Питание атлета сто лет назад отличалось от питания современного неадекватного бодибилдера на дозу химии-аппетита и на бюджет рекламы спортивного питания. Питание и аппетит атлета всех времён Всякий простой человек с банальной ленью и привычкой вкусно поесть стремиться что-то для себя взять полезного из советов чемпионов. Чемпионы во все времена признавались, что тяжёлыми тренировками приобретают хороший аппетит, поэтому вырастают большими и сильными. Из советов чемпионов простым людям всегда нравилась часть про «много поесть», поэтому чтобы вырасти большим, они больше едят. Питание…
-
-
Сколько делать упражнений на тренировке?
Количество упражнений на тренировке зависит от продолжительности тренировки, продолжительности упражнений и общей выносливости человека. Количество упражнений на тренировке у штангистов План тренировки штангиста обычно умещает в себя около 30 подходов, не считая разминочных. Разминка штангиста заканчивается на 60-70% от личного рекорда. Отдых между подходами штангисты делают около 3 минут. Сам подход к штанге, подготовка и подъём штанги занимают около минуты. Итого на один рабочий подход к штанге уходит примерно 4 минуты. Таким образом, исполнение 30 рабочих подходов у штангиста занимает…
-
Тренировки на силу и массу
Тренировками на силу и массу интересуются люди, которые не собираются выступать на соревнованиях в спорте, ибо спорт – это решение двигательной задачи, а не внешняя форма. Связь силы и массы мышц Силовые виды спорта разбиты на весовые категории, ибо сила зависит от массы мышц. Переход в более тяжёлую категорию требует от спортсмена более высоких силовых показателей. Например, в жиме лёжа на мастера спорта нужно поднять: В категории до 60 кг – 112,5 кг В категории до 75 кг – 135…
-
Тренировка после алкоголя на следующий день
Вопросы о здоровье мужчины задают медицинским сайтам в интернете и друзьям на работе. С точки зрения врачей, спортом заниматься нельзя никогда и никому, а с точки зрения друзей пить можно всегда, даже вечером перед тренировкой. Степень опьянения до тренировки У алкоголя есть дозы со степенью опьянения в зависимости от массы тела. Степень опьянения измеряется концентрацией алкоголя в крови: менее 0,3 ‰ — отсутствие влияния алкоголя; от 0,3 до 0,5 ‰ — незначительное влияние алкоголя; от 0,5 до 1,5 ‰ —…
-
Упражнения на длинную головку трицепса
Всякий мужчина из 90-х всегда хотел руки, как у Шварценеггера, но не знал, как их такими сделать. Про бицепс Шварценеггера написано много, но никто не писал, как железный Арни накачал руки под бицепсом. Длинная головка трицепса Многие молодые люди, которые не могут мыслить системно, качают много бицепс и забывают про трицепс. Иногда молодые люди отжимаются, но отжимания, как показали исследования не самое эффективное упражнение для длинной головки трицепса. Когда бодибилдеры становятся в позу двойной бицепс спереди, то судьи и зрители…
