Всякий настоящий мужчина ищет короткий и лёгкий путь для достижения трудной цели. Как нарастить мышцы, не отходя далеко от дивана? С помощью отжиманий! Уровень силы и уровень желаний Мужчина на диване знает, что хочет мышцы, как у Шварценеггера, но не знает, сколько раз он может отжаться в строгой технике. Обычно мужчина предполагает, что может отжаться раз пятьдесят или сто, поэтому думает, что без железа ему нарастить мышцы никак не получиться. Уровень силы проверяется не предположением, а опытом. Мужчине нужно провести…
-
-
Тренировки после долго перерыва для мужчин
Всякий настоящий мужчина ставил спорт на паузу по семейным обстоятельствам или другим делам, поэтому после долгого перерыва ему надо вернуть форму, о которой он мечтал в 15 лет. Тренировки после долгого перерыва в годовом цикле Средний член фитнес-клуба тренируется 15 раз в году – это примерно 4 раза в году по 3-4 тренировки. Одним словом, мужчина ставит спорт на паузу 4 раза в году сроком на три месяца. Если мужчина тренируется 3-4 тренировки с перерывами в 3-4 месяца, то это…
-
Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?
Средний человек может потерять 3 кг веса за день, но не более 8 кг жира за месяц. Сколько жира нужно для жизни? Средний мужчина с сидячим образом жизни может съедать 4000 ккал в день, из которых ему для жизни хватило бы 2500. В одном грамме жира 9 ккал. Потеря 2500 ккал – это потеря примерно 250 грамм жира, если калории измерять в жирах. За первый день голода человек может потерять 3 кг веса, но в них будет не более 250…
-
Как заставить себя похудеть в домашних условиях?
Домашние условия бывают разные: в одиночестве и с соседями, – поэтому заставлять себя худеть в домашних условиях нужно тоже по-разному. Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если живёшь один? Уже к 25 годам средний человек может себе позволить отдельную ЖП – жилплощадь, но средний человек не готов быть безопасен для самого себя на едине с собой. Самый незаметный вред, который наносит средний человек сам себе – это переедание. 70% людей умирают от болезней, связанных с перееданием, тихо, мирно, год…
-
Чем заменить протеин в домашних условиях?
«Корми Лёвку мясом. В мясе у мужика сила» – говорила бабушка мой старой жены. Зачем нужен протеин? Есть мнение, что спортивный протеин является альтернативной заменой натуральных продуктов с низким содержанием жира. В методике размер/квартал средний мужчина потребляет в день более 100 грамм белка, потому что такие нормы утверждены Минздравом в санаториях для взрослых. Для мужчины, который питается по санаторным нормам для взрослых, чтобы висеть на доске почёта протеин не нужен, а чтобы выглядеть, как мужчина на ГЗТ, – не поможет.…
