Дневник питания нужно вести так, как будто его никто никогда, кроме вас, не прочитает.
-
-
Зачем нужен дневник питания?
Дневник питания нужен для организации пищевого поведения.
-
Возраст и сила мышц
Сила мышц в юном возрасте растёт сама по себе даже без тренировок, а после сорока начинает падать деже у тех, кто серьёзно тренируется.
-
Атрофия мышц и желаний после 40
Возрастная атрофия мышц после 40 лет - это уменьшение толщины и количества мышечных волокон.
-
Норма овощей и фруктов в день
Не калории нужны телу, а питание, в котором есть норма овощей и фруктов в день. Зачем нужны овощи и фрукты? Белки, жиры и углеводы усваиваются телом в 1000 раз хуже, если пища бедна витаминами. Витамины – это ускоритель всех обменных процессов. Не вырастут мышцы на костях, если в пищевую трубу складывать только протеин, муку, сахар и масло. Без витаминов белки в мышцах не синтезируются, а жир не окисляется. Чтобы мышцы росли, а жир горел и вы получили свой размер/квартал, нужно…
