Искусство составления программы сплит-тренировки – это умение правильно ответить на вопрос: какие мышцы в какой день тренировать? История вопроса Больше ста лет назад цирковые силачи поднимали штангу над головой и не знали ни о каких сплит-тренировках, ибо каждый день отрабатывали силовой трюк, как воздушные гимнасты или жонглёры: у гимнастов не было понятия «день тренировок на трапеции» или «день тренировок на кольце», а у жонглёров – «день тренировок с булавами» и «день тренировок с мячиками» После Второй мировой войны в спорте…
-
-
От чего растут мышцы?
Главный фактор роста мышц – это анаболические гормоны любого происхождения. Эндогенные анаболические гормоны Слово «эндогенный» означает внутренний. Железы внутренней секреции вырабатывают анаболические гормоны. Однако, выработка эта у всех неодинакова и зависит от: Генетики; Образа жизни. Генетику изменить нельзя, а образ жизни – можно, но не хочется. Найти время на тренировки, на приготовление качественной еды и полноценного сна – это отнять время от сериалов, футбола и пива. Обычный человек устаёт от сидячего образа жизни и перекусов на работе, поэтому после работы…
-
Мужчина никогда не занимался
Если мужчина никогда не занимался спортом, то без присмотра опытного глаза он тренировками принесёт себе больше вреда, чем пользы. Опытный глаз на тренировках Атлетическая гимнастика вышла из борьбы и тяжёлой атлетики. В залах борьбы и тяжёлой атлетики нет зеркал, а в тренажёрных залах есть по двум причинам: зеркало нужно мужчине, чтобы любоваться и чтобы видеть ошибки в технике упражнений. У зеркала есть только одна точка зрения – фронтальная. Посмотреть на себя в зеркало сбоку во время упражнения нельзя, а то…
-
Пампинг тренировки
Пампинг на английском – это накачка. Мужчины, которые практикуют в тренировках пампинг называются качками. Пампинг в бодибилдинге и кино У пампинг-тренировок есть один главный плюс – вздутые мышцы в зеркале. Чтобы мышцы казались больше на сцене, соревновательные бодибилдеры делают себе пампинг мышц за кулисами. Актёры перед съёмками сцен с голым торсом тоже делают своим мышцам пампинг, чтобы зрителю было приятно. Фото: бодибилдер делает себе пампинг мышц Растут ли мышц без пампинга? Молодые люди, которые хотят нарастить мышцы поскорее, радуются пампингу,…
-
Тренажёрный зал травма
У спортсменов в спорте высших достижений травмы тяжёлые, но редкие, а любителей в тренажёрном зале – лёгкие, но частые. Обычный человек травмируется от нехватки гибкости или нехватки силы. Гибкость улучшается с разогревом тела, а сила уменьшается к концу тренировки, поэтому в начале тренировки травмы случаются от нехватки гибкости, а в конце – от нехватки силы. Самые травмоопасные упражнения в тренажёрном зале В тренажёрном зале травмы чаще случаются в базовых упражнениях – в: жиме лёжа, приседаниях, становой тяге, подтягиваниях. Чтобы лишний…
