Уверен, что вы очень хотите нарастить мышцы, поэтому готовы многое для этого делать. Однако иногда для роста мышц нужно ничего не делать. В первую очередь мышцам не надо мешать расти. Вы правильно меня поняли, нужно больше спать. Сейчас я не написал ничего нового. Все знают, что для восстановления мышц нужно больше спать: чем больше тем лучше. Если вы бездельник, который не работает и не учится, то выполнить эту рекомендацию не сложно. Но что, если вам нужно кормить себя, детей и…
-
-
Перетренированность. Миф или реальность?
Тренировка — это не соревнования Перетренированность часто называют спортивной болезнью. Однако, когда у вас были последний раз соревнования? Когда будут ближайшие? Люди, которые не выступали и не собираются выступать на соревнованиях не могут страдать перетренированностью, потому что суть спорта — это соревнования. Я уже писал, что часто энтузиасты тренировок в тренажерном зале путают соревнования с тренировками и тренируются, как в последний раз. Поэтому, часто страдают от перетренированности. Мой принцип «вполсилы» гарантированно убережет вас от перетренированности, если вы не будет заходить…
-
Похудеть занимаясь на тренажёрах
«Спортсмены – это обычные люди, которые могут пить водку и есть жаренную картошку, но при этом оставаться в спортивном теле. Это значит, что спорт не позволяет толстеть». Так думают мещане. Тренажёры для обычных людей Тренажёры были придуманы для адаптации людей с малоактивным образом жизни. Первые тренажёры были придуманы для больных с постельным режимом, чтобы вернуть их к нормальной жизни и научить ходить. Позднее тренажёры стали ставить не только в больницах, но и в фитнес-клубах, ибо малоподвижный образ жизни нужно было…
-
Похудеть спорт питание
Тяжело держать диету лёжа на диване, когда холодильник рядом, поэтому есть смысл худеть со спортом. Главный секрет похудения Средний человек в возрасте после сорока хочет похудеть уже лет двадцать, но не может этого сделать, потому что допускает ошибки большинства. Секреты любого дела знают мастера, но секреты потому и секреты, что их скрывают от большинства. Гари Гудини были волевым спортсменом, но этого для фокусов было мало. Он знал секреты: законы физики, которые не пригодилась большинству людей в школе. Гари Гудини хотел…
-
Принципы силовой тренировки
Первые два месяца мышцы новичка растут от любых тренировок, но потом наступает «застой» и нужно начинать думать, какой принцип тренировок применить, чтобы выйти на предел роста мышц. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки Это главный принцип любых тренировок. Осталось только понять, прогрессировать в чём: в килограммах, подходах, повторениях, времени отдыха между подходами. Для прогресса в силе, нужно прогрессировать в килограммах; для прогрессе в силовой выносливости: в повторениях и времени отдыха между подходами. Фото: принцип прогресси в гирях Принцип изолирующей тренировки Базовые упражнения…
