Был у меня случай. Тренировал психолога. 10 лет он рассказывал мне, что ему нравится и не нравится. Он сам выбирал советы, которым будет следовать. Так он слушал себя. Если организм говорил, что устал, то психолог научно объяснял, почему надо пропустить тренировку Если организм говорил, что хочет торт, то я слушал научное объяснение углеводной загрузки. Аргументы психолог находил в поисковике. Интернет — хороший источник аргументов для оправдания любого действия. Если не жалеть время на поиск приятных теорий, то можно найти научное…
-
-
Бицепс талия
Шварценеггер недоволен выпирающими животами бодибилдеров. Поэтому ввели категорию «классик». Вакуум должен быть, как в золотую эру. В погоне за массой бодибилдинг потерял эстетику. Это разница между бицепсом и талией. У кого больше разница – тот самый эстетичный. Все мы помним Олимпию 1977 года, когда выиграл эстетичный Френк Зейн. Вакуум Френка Зейна на Олимпии 1977 Бицепс Френка Зейна был 46 см, а талия — 76 см. Отношение талия/бицепс — 1,65. Это стероидный идеал золотой эры. Здоровое тело далеко от стероидного идеала,…
-
Опыт Лунина
С середины 19 века ученые знали о том, что человеку нужны белки, жиры, углеводы, минеральные соли и вода. В 1880 году русский ученый Николай Иванович Лунин провел опыт на мышах. Он кормил их молочным протеином, жиром, сахаром, минеральными солями и водой. Через 3 месяца мыши сдохли. Другие мыши, которых кормили натуральным молоком, прекрасно себя чувствовали, росли и развивались. На основании проделанных работ Лунин пришел к заключению: «…если, как вышеупомянутые опыты учат, невозможно обеспечить жизнь белками, жирами, сахаром, солями и водой,…
-
Травмы после 40
Главная причина травм человека после 40 — это опсиматия: усердие не по возрасту. Он в детстве ходил в спортивную секцию и помнит о рекордах в двадцать лет. Он не хочет верить, что уровень гормонов упал на 20%. Выросла жировая масса. Мышцы и сухожилия уже не те. Возбудимость нервов не та. Травма, это когда сила дури больше силы опорно-двигательного аппарата. Тренировки с запасом хотя бы 20% — это основа профилактики травматизма. Здоровье — это баланс силы духа и прочности ОДА с…
-
Атлетические пропорции
Массонабор — штука хорошая. Однако, пропорции тела не измеряют в килограммах. Их измеряют в сантиметрах. Атлетические пропорции можно определить, измерив: бицепс талию бедро Мышцы зависят от костей. Чем толще кости, тем больше мышц. Мышцы на руках зависит от запястья, на ногах — от лодыжки. Нормальное запястье у мужчин 18-20 см. Лодыжка больше запястья примерно на 5 см. Бывает так, что запястье ниже нормы, а лодыжка — выше. Это особенности генетики. Окружность бицепса может быть в 2 раза больше запястья. Гармонично,…
