Для зожника тренировка – это удовольствие каждый день. В детстве на тренировки водят родители. Там их тренируют тренеры. Цель тренировок – победа на соревнованиях. Детские тренировки — это страдания. Дворовые дети занимаются спортом сами. Такие тренировки никому ничего не должны. От них никто не ждёт результатов. Дворовые спортивные игры — это радость. Взрослые в спорте не нужны. Они беспризорники и сами решают, сколько им тренироваться. Цель беспризорников – удовольствия. Можно ли от тренировок получать удовольствия каждый день? Врачи не запрещают.…
-
-
Плохая тренировка лучше никакой
Бодибилдинг – это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко. Первые 5 кг природа дает бесплатно. Нужно купить абонемент в зал. Однако, если человек купил горшок, то это не значит, что он вырастит цветок. Нужно создать условия роста. Этих условий три: тренировки, достаточные для стимула роста питание достаточно полноценное сон, потому что мышцы растут во сне Подросткам, которые берут еду в холодильнике родителей и плохо учатся в школе, не трудно качаться, жрать и спать. Что делать занятому человеку? На работе…
-
Разумная диета: как настроить ум и не сорваться
Почему у гедонистов нет проблем с диетами, а большинство мужчин мечется между утренним салатом и вечерним тортом? Лев Гончаров о замене чревоугодия на гордыню.
-
Как отследить рост мышц?
Рост мышц можно отследить сантиметровой лентой раз в 3 месяца. Однако жаль 3 месяца тренироваться без прогресса вслепую. Рост мышц можно отследить по росту силы. Техника не должна меняться. Рост силы видно в дневнике тренировок. 3 месяца вес штанги и подходы величины постоянные. Меняются только повторы. Изменения не могут быть линейными. Повторы падают в дни недовосстановления. Природа не терпит прямых линий. График повторов — это кривая. Колебания могут составлять 30%. Важно видеть прогресс не от тренировки к тренировке, а от…
-
Самостоятельные тренировки
Самостоятельность – это способность действовать независимо, опираясь на опыт. Человеку без опыта тренировок страшно идти в зал. А зависеть от личного тренера – это унизительно и недёшево. Человек приобретает самостоятельность не дома и не в школе, а во дворе. Смотрит видео. Советуется со старшими товарищами. Пробует и ошибается. Я уже дважды развёлся. В спорте было проще. Вячеслав Михайлович говорил ульяновским бодибилдерам: — Этот пацан вас всех выиграет. — Почему? Он на штангу диск не повесит, пока тренера не спросит. Самое…
