зачем пить протеин
Правильное питание

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Усвоение белка зависит от мышечной массы и объёма тренировок. У меня:

При такой жизни я заслуживаю питаться, как спортсмены на зарплате. Это 2 гр. белка на кг в сутки. Для меня это 140 гр.

Я питаюсь 2 раза в день.

Есть теории, которые отрицают усвоение белка больше 35 гр. за приём пищи. Я потребляю — 70 гр. Если потреблять меньше, то падают силовые показатели. Проверял. Знаю.

Теория 35 гр. белка за приём пищи в моей жизни не подтверждается.

Лев Гончаров

5 7 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x