Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Витамин D, рыбий жир и норма солнца

    26 июня, 2025 /

    Человек получает норму витамина группы D если работает на улице дворником или каменщиком. Человек офисный, который не любит жирную рыбу, получит дефицит всей линейки БАДов, на которых написана буква D. Взрослых людей не жалко. Ребёнок от нехватки прогулок плохо растёт. Рахит — плохой диагноз. Врачи ТРЕБУЮТ от мамочек гулять с детьми 1-2 часа каждый день.  Я в плохую погоду на улице встречаю только мамочек и собаководов. В СССР, для соблюдения нормы витамина D, детей кормили рыбьим жиром. Количество витамина D…

    Читать далее...
    admin_esp

    дизайн питание кулинария

    Что есть и пить, чтобы убрать живот?

    26 августа, 2015
    переедание

    Управление голодом по методу Размер/квартал

    9 июля, 2022

    Как кулинария убивает диетологию?

    23 июня, 2025
  • Правильное питание

    От чего полнеют успешные люди?

    23 июня, 2025 /

    «Я много времени провожу в ресторанах за переговорами. Еда высококалорийна. Обедаю и ужинаю в компании. Читали книгу «Никогда не ешь в одиночку»? Что в этом случае вы можете посоветовать?» – деловой человек, 52 года. Действительно, еду в ресторанах повара портят маслом. Но в дорогих ресторанах можно просить салаты без масла. Масло – это единственный источник неоправданных калорий в общепите. Я не могу потребовать на кассе «Вкусно и точка» бургер без ихнего фирменного соуса. Но выбирать в ресторане блюда на пару…

    Читать далее...
    admin_esp

    Диета мужчин после 40

    27 мая, 2021
    Правильный ужин

    Правильный ужин

    21 марта, 2022

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021
  • Правильное питание

    Как кулинария убивает диетологию?

    23 июня, 2025 /

    В чем отличие кулинарии от диетологии? Кулинария – это вопрос кухни, а диета — закупки. Что можно приготовить полезного, если на кухню попали: сахар, масло, булки, колбаса и конфеты? В 21 год я отказался от маминой кулинарии. Начал готовиться к соревнованиям по бодибилдингу. Сам стал готовить. Был студентом. Денег мало. Единственным доступным источником дешевого белка был минтай. Эта рыба появлялась в Москве уже тухлой. Никакой лимон не убирал запах тухлятины. Минтаем я набирал норму белка в кризис 1998 года. Перед…

    Читать далее...
    admin_esp

    Сколько углеводов нужно в день мужчине?

    2 декабря, 2024
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Что едят после тренировки?

    26 июля, 2020

    30 дней до кубиков пресса

    22 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Сильная мотивация к снижению веса

    19 июня, 2025 /

    Я выступал на соревнованиях с весовыми категориями в: борьбе тяжёлой атлетике бодибилдинге Известна дата взвешивания. Встаёшь на весы. С трепетом ждёшь фразу судьи: «В весе». Чтобы выйти в клетку с весом 70 кг, бойцы смешанных единоборств за 3 месяца снижают вес с 85 кг. Сгонка веса в спорте – это сильная мотивация. Влезть в прошлогоднюю одежду – ну, может быть. Человек портиться, потому что всех всё устраивает. Какая мне разница кто сколько весит? Спорт – это другое. Если мой противник…

    Читать далее...
    admin_esp

    Как резать калории?

    18 июня, 2025

    Как считать калории без весов?

    23 ноября, 2024

    Витамин D и настроение

    26 июня, 2025
  • Минуты кардио

    Когда полчаса лучше часа

    19 июня, 2025 /

    В Копенгагене ученые выяснили: тренировки по 30 минут в день снижают вес на 30% больше, чем тренировки по часу. 60 добровольцев бегали, каталась на велосипеде и занимались прочей активностью 13 недель. 30 человек говорили, что делали это по полчаса в день. Другие 30 человек – по часу. Вторая группа чувствовала себя плохо. Сбросила – 2,7 кг. Первая группа сбросила 3,6 кг. Чувствовала себя хорошо. Норма физкультуры в школе – два урока в неделю по 45 минут. Каждый день по часу…

    Читать далее...
    admin_esp

    дорожка вес

    Спрос на кардио-тренажёры

    25 июня, 2025
    Оздоровительная ходьба

    Ходьба для здоровья

    30 марта, 2025

    Оздоровительный бег по пульсу

    3 мая, 2024
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров