Калорийность питания мужчины измеряется тысячами калорий в день, а тренировки – только сотнями. Чтобы похудеть, нужно считать не минуты тренировок, а менять образ жизни, но все мы люди, поэтому «не учите меня жить» Смотреть экранизацию рассказа Образ жизни – это «кто готовит еду», «с кем ты работаешь» и «с кем тренируешься». У успешного мужчины еду готовит повар в общепите, работает он с начальником, который живёт на работе, а тренируется такой мужчина с наушниками, в которых лабают музыканты на наркоте. Мужчина…
-
-
Расход калорий в день для мужчин
Здоровым мужчинам со стабильным весом не нужно считать калории, а достаточно жить чувством голода и сытости. Если мужчина с выпускного в школе ко второму разводу набрал двадцать килограмм – это можно считать стабильным весом? Врачи говорят, что здоровые суточные колебания веса могут быть до двух килограмм, а если мужчина двадцать лет набирал по килограмму в год, то это же сама стабильность! Если мужчину напрягают двадцать килограмм жира, то можно и посчитать калории. Учёт калорий не должен быть слишком сложным, поэтому…
-
Увеличение нагрузки на силовой тренировке
Если мужчина проделали путь «от дивана» до 45 подходов, то пришло время подумать об увеличении нагрузки. Новички в тренажёрном зале после первых шести недель начинают сетовать, что у них застой. Это потому, что они не видят органичного роста мышц. Трудно увидеть рост мышц в зеркале на теле с предожирением, поэтому мужчины верят в рост мышц по косвенному признаку – росту силы. За неделю мужчина может вырастить на костях двести грамм мышц, которые дают прибавку в силе на 400 грамм. Мало,…
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна – доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту,…
-
Сколько минут должна длиться кардио тренировка?
Врачи рекомендуют жиро-сжигающую тренировку проводить на пульсе “170 минус возраст”. Если мужчина проводит тренировку на пульсе с лицом цвета бордо, то он делает не жиро-сжигающую, а мышце-сжигающую тренировку. Чем выше пульс, тем короче тренировка. Жиро-сжигание – это работа в долгую на низких оборотах. Мужчина с пульсом 170 минус возраст – это может поддерживать беседу. Например, при пульсе 170 минус возраст я могу проводить консультации своих клиентов. При таком комфортном пульсе мужчина любой весовой категории может легко тренироваться 30 минут, если…
