В чем разница между упражнением и движением? Движение имеет только направление, а упражнение ещё и оборудование. Например, сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями остаются всего лишь сгибаниями рук, а обычные подтягивания в ГТО называются сгибаниями рук на перекладине. Бицепсам не важно, что сгибать: штангу, гантели или перекладину. Бицепсы не видят разницы. Для тренировки рук нужно два движения, а для тренировки ног только одно! Движения руками могут быть направлены либо к себе, либо от себя: тяга или жим.…
-
-
Норма прогулок
Мужчина второй свежести если идёт на спорт, то недалеко от дивана или в помещение тренажёрного зала рядышком с домом или работой. Свежий воздух – это крайняя мера наказания, когда на зал нет денег, а дома жена мешает. Трудно оставаться свежим в четырёх стенках, поэтому в своём плотном рабочем и досуговом графике я стараюсь найти час времени, чтобы подышать воздухом на улице. Чаще всего минуты воздуха я сочетаю с минутами кардио. Фитнес-тренеры в тренажёрных залах не говорят о минутах воздуха, ибо…
-
Тренировки после 40 для мужчин
В детстве мужчину мама водила в спортивную секцию, а после сорока на спорт нужно идти самому. Начинать заниматься спортом после сорока – это, как учиться читать – трудно. Время бесплатного образования и бесплатного спорта упущено, а на репетиторов и фитнес-тренеров денег жалко. Фитнес-тренер и спортивный тренер – это две большие разницы. Заслуженный тренер в спорте – это старик, а в фитнесе – студент на подработке. Доверить здоровье после сорока студенту на подработке страшно. Где-то в пятнадцать лет, когда мама у…
-
Почему мужчина ведёт себя как ребёнок?
Всякий недоразвитый мужчина стремиться к саморазвитию, ибо расти всегда есть куда, хотя не понятно зачем. Мальчику нравится во дворе играть на гитаре, но не нравится ходить в музыкальную школу, нравится играть с пацанами в футбол, но не нравится ходить в спортивную секцию, нравится играть на переменах в шахматы, но… Играть на гитаре, играть в футбол, играть в шахматы – это приятно, а учиться не хочется. Главное слово – это играть. Всякий мужчина хочет, чтобы работа нравилась. Рональдо получил двести миллионов…
-
Что такое функциональный тренинг в фитнесе?
Обычно мужчина приходит в тренажёрный зал, чтобы убрать живот и накачать банки, но после сорока ему трудно наклониться, чтобы завязать шнурки, устоять на одной ноге или поднять прямую руку над головой. Двадцать лет спорта на паузе – это не только лишний жир и слабые мышцы, но и потеря гибкости с ловкостью. Врач мужчине запрещает бег, потому что в нём есть фаза полёта. Нет ничего приятного в невесомости и ударной нагрузке, которые при потере на диване привычки падать на одну ногу…
