Расход калорий при беге рассчитывается по простой формуле: калории = кг х км Например, мой вес 70 кг. За 10 км я израсходую: 70 х 10 = 700 (ккал) Это грубая оценка. Например, 10 км гололёда в гору и 10 км асфальта с горы – это разные калории. Но мой принцип: плохой учёт лучше никакого. Если я пробежал лишние 10 км, то я могу себе позволить 700 ккал еды, потому что композиция тела в норме. Если нужна рекомпозиция, то дефицит…
-
-
Экзистенциальный выбор
Каждый второй мужчина в России не доживает до пенсии. Это хорошо для пенсионного фонда, но плохо для мужчины. Одной из гипотез старения – теория запрограммированного самоубийства. Для природы – это профилактики перенаселения. Экономисты начисляют пенсию после 65 лет. Они пользуются статистикой. Средняя продолжительность жизни мужчины в России 66 лет. 43 года мужчина платит пенсионному фонду. Фонд мужчине — 1 год. Мои папа платил пенсионному фонду 28 лет. Фонд папе – 34 года. Банки считают риски кредита по возрасту. У молодых…
-
Генетика предков
Дориан Ятс в своем первом подходе в жизни пожал лежа 140 кг. Качки говорят: он избранник судьбы, а мы простые смертные. Генетика – это наследственность. Наследственность – это благоразумное поведение родителей. Мой дед был механиком и завязывал гвоздь в узел. Мой отец работал на заводе и переносил по 50 тонн деталей за смену. В первом классе я подтянулся 7 раз. Сын военного – 6 раз. Дети инженеров, музыкантов и работников горкома потянулись по 3-4 раза. Для победы на Олимпии мои…
-
Кардио в зале
Человек приходит зал походить на электрической беговой дорожке. Он хочет нанести организму непоправимую пользу. Человек гуляет в тренажёрном зале, ибо на улице у природы не бывает хорошей погоды. Цель фитнес-клуба продать больше одного абонемента на каждый квадратный метр. В популярных фитнес-клубах людей пруд пруди, как селёдки в бочке. И все они учащённо и глубоко дышат. Воздухообмен на тренировке увеличивается в 4-10 раз. Воздух портиться. Кислорода становится меньше, углекислого газа больше, а количество вирусов на пыли и слюнях достигает максимальной концентрации.…
-
Цели силовых тренировок
Тренировки на силу – это тренировки с внешним сопротивлением: силой тяжести своего тела или железа – гантели, гири, штанга, тренажёры. Цель таких тренировок – это научить мышцы развивать максимальное усилие. Особенно это важно в пубертате во дворе. Пожилым людям врачи рекомендуют силовые тренировки, чтобы не болели суставы и не ломались кости. Бубновский и Дикуль хорошо заработали на силовых тренировках для людей после 40. У силовых тренировок широкий диапазон целей и уровней подготовки: от научить бабушку вставать со стула без опоры…
