Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • подтягивания с лишним весом
    Три упражнения

    Перетрен или тоска?

    25 июля, 2025 /

    Полгода я не видел одного клиента. Потом он позвонил, чтобы сказать, что разучился подтягиваться. Человек подумал, что словил перетрен. Раньше он подтягивался 80 раз за тренировку. Теперь ему тяжело подтянуться 4 раза в подходе. Третья стадия перетренированности – это выраженная мышечная дистрофия. Она лечится стационарно лекарствами. Вид клиента был сытый и наполненный. Он весил на 1,5 кг больше, чем полгода назад. Начали тренировку. Клиент запрыгнул на турник и легко подтянулся 8 раз. Вся тренировка прошла легко, как полгода назад. Человек…

    Читать далее...
    admin_esp

    Бицепс дома с гантелями

    20 июня, 2025
    как научиться тренироваться

    Базовые упражнения на все группы мышц

    29 ноября, 2014
    бодибилдинг

    Культуризм

    8 августа, 2025
  • мышцы и жир дизайн
    Правильное питание

    Набор мышечной массы при дефиците калорий

    24 июля, 2025 /

    На дефиците калорий нельзя набрать общую массу, но можно набрать мышечную. Для роста мышц нужны: тренировочный стимул питание мышц сон Экзогенные калории – это калории с обеденного стола. Эндогенные калории находятся под кожей. Если под кожей жира больше нормы, то человеку есть, что терять. Эту энергию нужно использовать для роста мышц. У моих клиентов за три месяца вырастает 2 кг мышц и теряется 4 кг жира. Это преобразование подкожной энергии в рост мышц. Чтобы набрать 2 кг мужчине нужно 2000…

    Читать далее...
    admin_esp

    Норма белка

    17 июля, 2025

    Калории против еды

    31 марта, 2025
    дизайн спортивное питание не тренируешься

    Аппетит и тренировки

    9 марта, 2014
  • Правильное питание

    Пакетированная еда

    24 июля, 2025 /

    Дикие люди определяли пользу еды по виду и запаху. Наш человек по надписям. Чем меньше рук приложилось к еде, тем больше пользы. Много рук приложено к пакетированной еде. На Добринском сахарном заводе трудится 1000 человек. Сколько рук нужно, что в магазине появился шоколад?! Сахар, мука, масло, протеин – это не еда. Лунин доказал. Зожник ищет пользу. Дурак – удовольствие. Искать пользу в буквах на упаковке – это тоже ошибка. Диетическое печенье и протеиновый батончик – это не еда. На них…

    Читать далее...
    admin_esp

    держать калории

    Как держать калории?

    8 октября, 2021
    Норма сахара в сутки

    Сколько грамм углеводов нужно в день мужчине?

    31 марта, 2024

    Как кулинария убивает диетологию?

    23 июня, 2025
  • Три упражнения

    Можно ли тренироваться каждый день?

    24 июля, 2025 /

    Для зожника тренировка – это удовольствие каждый день. В детстве на тренировки водят родители. Там их тренируют тренеры. Цель тренировок – победа на соревнованиях. Детские тренировки — это страдания. Дворовые дети занимаются спортом сами. Такие тренировки никому ничего не должны. От них никто не ждёт результатов. Дворовые спортивные игры — это радость. Взрослые в спорте не нужны. Они беспризорники и сами решают, сколько им тренироваться. Цель беспризорников – удовольствия. Можно ли от тренировок получать удовольствия каждый день? Врачи не запрещают.…

    Читать далее...
    admin_esp

    подобрать упражнение

    Как подобрать упражнения?

    1 октября, 2021

    Застой в тренировках

    14 июня, 2025
    в натураху

    2 правила программы тренировок для натурала

    24 сентября, 2017
  • Три упражнения

    Плохая тренировка лучше никакой

    23 июля, 2025 /

    Бодибилдинг – это искусство выращивать мышцы. С нуля расти легко. Первые 5 кг природа дает бесплатно. Нужно купить абонемент в зал. Однако, если человек купил горшок, то это не значит, что он вырастит цветок. Нужно создать условия роста. Этих условий три:  тренировки, достаточные для стимула роста питание достаточно полноценное  сон, потому что мышцы растут во сне Подросткам, которые берут еду в холодильнике родителей и плохо учатся в школе, не трудно качаться, жрать и спать. Что делать занятому человеку? На работе…

    Читать далее...
    admin_esp

    Сказка о потерянной молодости

    11 июля, 2025
    нормы пресс тренер

    Тренировка убрать бока мужчине

    23 октября, 2017

    Упражнения после 50 лет

    25 февраля, 2021
23456

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров