Если вес нормальный по ИМТ, то это не значит, что с телом всё в порядке. В постельном режиме человек теряет 3% мышечной массы. За неделю – 21%. За месяц может наступить полная атрофия мышц – человек сам с кровати не встанет. Средний человек проходит 5000 шагов в день. Этого достаточно, чтобы сохранять антигравитационную мускулатуру – мышцы, которые нужны человеку при ходьбе в вертикальном положении. У человека, который может бегать и подтягиваться, мышц в теле больше. Среди моих знакомых много тех,…
-
-
Оземпик на стороне сладкой жизни
Человек живёт чувствами, и главное из них чувство – чувство голода. Оно появляется, когда уровень глюкозы в крови падает. У здорового человека 4 ммоль/л вызывает голод. После еды глюкоза может подняться до 7,8 ммоль. Здоровый человек не будет колоть иголкой палец перед едой, чтобы проверить своё чувство голода уровнем глюкозы. А зря! Врачи говорят, что с возрастом уровень глюкозы растёт, и примерно в 45-55 лет приходит сахарный диабет второго типа (ДТ2). Приходит не с понедельника, а незаметно – день за…
-
Дисморфобия
Дисморфобия — это психическое расстройство, при котором человек переживает о недостатках внешности. Он может долго сидеть перед зеркалом, рассматривая каждую морщинку или родинку. Это не просто забота о внешности — это одержимость, которая мешает жить. Человек с дисморфобией избегает публичных мест, а в соцсетях скрывают внешность за аватаркой популярного персонажей. Дисморфоб боится, что его «недостатки» заметят. Он не пойдёт в спортзал, потому что боится хейта. Это может привести к депрессии и тревоге. Потом к татуировкам, анаболикам или даже к пластической…
-
Амбиции и застой
Людей в офисе принято делить на процессников и результатников. И все эти люди приходили ко мне в тренажёрный зал. Я понимаю Глассмана. Сам был таким. Каждый день с кем-то в чём-то соревновался. Всех, кто в зале не жмёт до отказа, считал бестолковыми. Женщин на аэробике тем более. Если бы Глассман не придумал кроссфит, то это сделал бы я. В 2000 году в американской книге о фитнесе я прочитал, что в тренажёрном зале больше мужчин, в зале аэробики – женщин. Это…
-
Худею фото до и после
По опросам половина людей хотят похудеть каждый год. Поговорить о похудении так же нормально, как о погоде или новостях. Говорить о похудении можно до знакомства с человеком в общественном транспорте. Сначала «как моя бабушка худела на фито-чае», а потом «извините, забыл представиться». Говорить о похудении так же легко, как критиковать правительства других стран. Это значит, что на проблему нельзя повлиять. Фитнес-тренеры и врачи говорят, что помогают худеть. Действительно, на сайтах предприятий общественного похудения можно увидеть фото «до и после». На…
