КАК УБРАТЬ ЖИВОТ, УКРЕПИТЬ ПОПУ И НЕ ПОВРЕДИТЬ МОЗГ? ..
Мужской и женский декоративный фитнес отличаются акцентами. Мужчины больше сосредоточены на верхних конечностях, женщины - на нижних. Методика размер/квартал учитывает эти отличия. Функциональный...
Интенсивность тренировок ..
Методика Размер/квартал состоит из силовых и кардио тренировок в объеме 75 подходов и 90 минут. 80%-90% этого объема выполняется с низкой и средней интенсивностью и только 10-20% с высокой...
Сколько подходов нужно делать и каких? ..
Если вы самостоятельно решили себе составить программу силовых тренировок, то вам придется озадачиться вопросом количества подходов и повторений. Существует разное мнения на этот счет и все эти...
Тренировки мужчин после 40 лет ..
В спорте есть категория ветеранов. В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет, а после 35 лет уже не берут в армию по контракту. Это означает, что человек в 40 лет уже не...
Беговой объем и интенсивность для норматива 3 км ..
Чтобы хорошо бегать, надо много бегать или «работа строит орган». Минимальный беговой объем - это 3 часа бега в неделю с пульсом от 170 минус возраст. В этот беговой объем должны входить...
Масса тела и нормативы по физической подготовке ..
Оптимальный вес тела для сдачи нормативов по физической подготовке можно рассчитать по формуле «рост минус 110» Нормальный вес тела для сидячего образа жизни, который прописан ВОЗ -...
Как мужчине понять свой уровень мускулистости? ..
Очень многие люди, включая меня, не видят в своем глазу соринку, даже, когда смотрят в зеркало. Я отдал соревновательному бодибилдингу 5 лет жизни и всегда готовился к сцене по зеркалу. Глядя на себя...
Когда начать подготовку к нормативам по ФИЗО? ..
Физическая подготовка - это обязательный экзамен во всех военных вузах страны. Физическая подготовка оценивается по 100 балльной системе в трех дисциплинах, которые проверяют силу, быстроту и...
Новый стандарт толщины мышц ..
Сам я ничего не понимаю в растяжке, но исследую этот вопрос, как эктоморфы исследуют вопрос роста мышц. Мне, как чайнику в вопросе растяжки, знатоки вопроса предлагают разные методы с разной...
Как сдать норматив по физ подготовке? ..
Ежегодно в военные училища поступают тысячи и тысячи юношей и девушек. Обязательным условием поступления является сдача нормативов по физической подготовке. Нормативы несложные. Нужно три километра...