Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях? ..
Из тех, кто еженедельно превышает норму потребления алкоголя, бросить пить хотят примерно один из десяти. Остальные считают, что они нормальные. Желающие бросить пить поначалу рассматривают...
Пропустил тренировку ..
Есть мнение, что если человек пропустил тренировку, то это плохо скажется на его результатах. Иногда это не так. Бывает, что пропустить тренировку надо ради профилактики болезни и травм. Однако...
Интенсивная тренировка дома ..
Большинство людей хотят сэкономить время на тренировках - больше сделать за меньший промежуток времени. Действительно, очень много времени уходит на поход в тренажёрный зал: дорога, регистрация на...
Алкоголизм и проблемы пищевого поведения ..
93% людей корректируют настроение алкоголем, получают от этого удовольствие и считают это нормой жизни. 7% людей пострадали или боятся пострадать от алкоголя, но… 71% людей имеют лишний вес или...
Кардио упражнения для сжигания жира в домашних условиях ..
Обычно в помещениях для кардио-тренировок используют кардио-тренажёры: беговые дорожки, степперы, велотренажёры, орбитеки. Для сжигания жира в домашних условиях нужно выполнять кардио упражнения с...
Несильное и сильное переедание ..
Врачи соглашаются во мнении, что причина лишнего веса - это переедание. Хотя многие люди говорят, что едят мало, но вес почему-то вырос. Людей, которые не верят в третий закон термодинамики пока...
Нагрузка для роста мышц ..
В силовых тренировках для роста мышц нагрузка измеряется в процентах от одно-повторного максимума. Тот вес, который вы можете поднять только один раз, принимается за 100% нагрузки. Оптимальной...
Питание: калорийное или полноценное? ..
В диете важен не только эффект, но и переносимость. Важно не только, насколько вы похудеете, но и каких усилий вам это будет стоить - сколько сил вы потеряете. Многие люди перестают соблюдать...
Что такое "чистые мышцы"? ..
Большинство людей, которые пришли в тренажёрный зал, верят, что в их теле лишних всего лишь пять килограмм при собственном весе 90 килограмм и жиме лежа 50 килограмм. Мужчины не склонны замерять...
Супертренинг Майка Ментцера ..
Три года я тренировался по книге Майка Менцера «Супертрениг», потому что Дориан Ятс был его учеником. Когда вышла книга «Супертренинг», Ятс был мистером Олимпия, а мне было всего 20 лет. Я жил не...