Темп исполнения силовых упражнений ..
Если бы мы работали грузчиками, то было бы эффективно поднимать больше с меньшим усилием. Но если мы хотим укрепить мышцы, то нам нужно научиться контролировать движение. С точки зрения роста мышц...
Признаки и виды переедания ..
Большинство людей под перееданием понимают психогенное переедание или, я бы его назвал, очевидное. Психогенное переедание встречается всего лишь у 3,5% женщин и 2% мужчин. Но две третьих населения...
Какие продукты утоляют голод, а какие умножают? ..
Самое трудное в сжигании жира - это терпеть чувство голода. Большинство моих начинающих клиентов основную свою калорийность набирают именно с перекусами - маленькими приёмами. Это происходя потому,...
Тренировки до отказа или с запасом? ..
Чтобы за первый год тренировок нарастить 8-10 килограмм мышц, нужно потренироваться 150 раз в году. По-статистике фитнес-клубов больше половины людей бросают свои тренировки в первые два месяца,...
Как сбалансировать питание? ..
Хорошая композиция тела у мужчины, это когда в теле жира менее 8%, а мышц более 50%. Чтобы добиться хорошей композиции тела, нужно иметь хороший баланс белков и калорийности. Если доля белков в...
Почему нельзя есть яйца? ..
Вегетарианцы могут сказать, что яйца вообще есть нельзя. Но врачи так никогда не скажут. Врачи могут сказать, что яйца надо есть в умеренных количествах - не более 2-х штук в день. Люди, далёкие от...
Какие продукты нужно есть для роста мышц? ..
Для роста мышц нужно потреблять достаточное количество белка и витаминов. У большинства людей доля белка в рационе меньше 20%. Чтобы мышцы росли от силовых тренировок, нужно потреблять более 25%...
Кто от кофе худеет хорошо? ..
Сегодня многие люди верят рекламе, например, рекламе "кофе для похудения". Можно ли верить этой рекламе и помогает ли кофе похудеть? На чем основан жиросжигающий эффект кофе? В каких случаях этот...
Какой выбрать дневник питания с подсчётом калорий? ..
Среди приложений много трекеров, которые считают калории рациона питания. Какой из них выбрать? Самым популярным в России является приложение, которое можно использовать, как дневник питания и...
Зачем взвешиваться каждый день? ..
Большинство людей, которые хотят похудеть не знают, что происходит с их весом. Иногда люди взвешиваются раз в год и понимают, что стали на пять килограмм тяжелее. Все знают, что суточные колебания...
