До встречи со Львом в моей программе тренировок было много упражнений, из-за некоторых реально хотелось плакать. Лишь понимание, что вокруг толпа незнакомых людей,сдерживала мою истерику и с героическим видом я продолжала себя насиловать. После первой тренировки у Льва радости не было предела, всего 3 упражнения, и все так легко и просто)На работе даже подшучивали, что наверное влюбилась, на лице не сходила радость.Люди долго занимающиеся без результата думаю меня поймут.Ну и через 2,5 месяца руки подтянулись, я начала отжиматься от пола. А потом и сама не заметила, как нагрузка увеличилась в разы, но благодаря Льву плакать уже не хотелось))))

Лев, ты помнишь, что теорема Пифагора является частным случаем теоремы косинусов? Надеюсь, да. Мы проходили это в школе в 10-ом классе на уроках геометрии в рамках курса «тригонометрия».
Твоё трио: отжимания, подтягивания и приседания – это и есть теорема Пифагора.

Мне как-то попалась в руки книга «The new rules of lifting. Six basic moves for maximum muscle». Авторы: Lou Schuler and Alwyn Cosgrove – утверждают, что весь спектр конструктивно доступных человеку движений может быть разбит на 6 групп: отталкивание от земли (приседы, выпрыгивания), подъём предмета с земли (тяги), перемещение собственного тела (бег, ходьба, выпады), отталкивание от себя или себя от … руками вперёд/вверх/вниз (жимы), притягивание руками к себе или себя к чему-то (подтягивания, гребля), скручивания/вращение корпуса. В соответствии с этой моделью авторы формируют сложно-сочинённые комплексы по всестороннему развитию тела. Эта программа мне больше напоминает градиентное приближение к теореме косинусов :)

Для целей декоративного фитнеса отжимание идеально подходит для наращивания грудных мышц и трицепсов. Инструмент простой и результативный как топор. Однако если тебе потребуется в жизни изменить угол жима с 90 градусов на 0 или 180, например, сделать выход силы с двух рук или положить тяжёлый чемодан на полку в поезде, то навык множественного отжимания не в полной мере окажет тебе помощь. Ограниченный спектр упражнений даёт хорошую подготовку в узкоспециальном пространстве их использования.

Xopoшо, что мозг не мышца. Потому что после всей информации, получаемой от Вас из статей и на тренировках, голова бы точно накачалась. Но вряд ли это смотрелось бы так же эстетично, как , например, накачанные ягодицы.

Я мехмат закончила, и то такой фигни уже не помню. А приседания, отжимания и подтягивания работают прекрасно))) Хотя тягу я тоже очень люблю... Однако, чтобы тяга у меня улучшилась, я упорно... подтягиваюсь...

"Однако если тебе потребуется в жизни... положить тяжёлый чемодан на полку в поезде, то навык множественного отжимания не в полной мере окажет тебе помощь"

Влад, перейду на твой стиль аргументации. Во-первых, самолет эффективнее поезда, а значит думать над о чем то более высоком. Во-вторых, чемодан можно поднимать в стиле жима стоя времен тяжелоатлетического троеборья: сильно прогнувшись в спине. Выходит, если думать о чем то более высоком, а не заморачиваться на неполноценности отжиманиий с точки зрения теоремы косинусов, то можно накачать грудь, дельты и трицепс, к тому же, помочь девушке положить чемодан на полку: сам я путешествую налегке

Нужно ли делать дополнительные упражнения для пресса? Или он достаточно работает при подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях?

Согласен. Но, чтобы не быть просто критичным к Методике Льва, могу предложить другой вариант: всего 2 упражнения, которые на мой взгляд могут покрыть почти все мышечные потребности организма. Более того, они могут быть даже связаны в одно движение. Правда, лично я не в состоянии исполнить такую связку. Выглядеть она может так: протяжка штанги с пола вдоль тела без остановок максимально вверх, установка на упор, подтягивание на ней (стоящей на упоре) как на турнике и выход силы с двух рук с дальнейшим подъёмом корпуса вверх так, чтобы щиколотки поднялись до грифа, а потом проделать обратное движение вниз со снятием штанги с упора и опусканием её на пол. Всё делать медленно и плавно. Лев, как думаешь, это вообще кто-нибудь способен исполнить? :) 

Берпи  под перекладиной (с подтягиванием в конце) или с выбросом мяча тоже Грузит все тело

кстати моя талия в-первые в жизни с отметки 70 перешла на отметку 65, а живот с 80 см до 76. и это всего 3 упражнения, в которых нет ни одного упражнения на пресс. и это 2 месяца тренировок.

Ко мне в зал пришел парень, который в свои 32 не разу не подтягивался и когда его попросил сделать хотя бы один подход-результат был отрицателен. Подскажите как осуществлять тренировки когда человек не подтягивается?

Мне вот очень импонирует разработанная вами методика. С удовольствием сейчас её изучаю.