В Копенгагене ученые выяснили: тренировки по 30 минут в день снижают вес на 30% больше, чем тренировки по часу.
60 добровольцев бегали, каталась на велосипеде и занимались прочей активностью 13 недель.
30 человек говорили, что делали это по полчаса в день. Другие 30 человек – по часу.
Вторая группа чувствовала себя плохо. Сбросила – 2,7 кг.
Первая группа сбросила 3,6 кг. Чувствовала себя хорошо.
Норма физкультуры в школе – два урока в неделю по 45 минут. Каждый день по часу даже для растущих организмов – это много. Для взрослого человека с плохими гормонами начать ЗОЖ с часа в день – это словить перетрен.
