Штангисты тренируют пресс не для кубиков на животе, а чтобы снять напряжение с поясницы. Причиной ноющей боли может быть перенапряжение. Такое напряжение снимают напряжением мышц антагонистов. Болит поясница? Тренируй пресс. Но пресс нужно тренировать грамотно. Техника нормативов ГТО может стать прострелом. Пресс в ГТО делают на время. Цель – больше повторов за минуту. Это не подъёмы, а рывки. Профилактика боли в спине – это медленный подъём до верхней точки. Такой подъём часто недостаточно высокий для норм ГТО. Бывает, что не…
-
-
Когда спорт не по карману
Шварценеггер получил первый инфаркт в 50 лет. Потом сделал ещё шесть операций на сердце. Но у меня нет столько денег. Зарплата учителя 25 тыс. А 50 лет уже в этому году. Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни. Но как? Ходить в фитнес-клуб или в беговой клуб – не помогает. И на марафонах, и в фитнес-клубах инфаркты бывают. Мужчины с ожирением получают инфаркт утром в понедельник. С предожирением – вечером на тренировке. Интенсивные тренировки плюс погрешности в питании – это тоже…
-
Какая нормальная талия у мужчины?
Плоский живот – это узкая талия. Врачи установили норму для мужчин – 94 см. Пресс видно при талии 94 см, если рост мужчины – баскетболист НБА. Мужчина среднего роста с талией в метр свой пресс не увидит. 94 см – это не здоровая талия для среднего роста. Для начала нужно посмотреть на талию «рост минус 100». В большинстве случаев – это кубики пресса. Если между рёбрами и ТБС большое расстояние, то талию нужно ещё ужать. Мерило плоского живота – это…
-
30 дней до кубиков пресса
В российском кино много актёров с кубиками пресса. Роман Курцын сыграл фитнес-тренера. Показывал кубики пресса. Таких примеров много. Кубики пресса в кино показывали ещё… Это значит, что убрать живот до кубиков легко. Может каждый. За 30 дней. У Романа Курцына два секрета плоского животика: — грамотное питание — грамотные тренировки Если тридцать дней грамотно питаться-тренироваться, то кубики пресса станут ближе к солнцу. Грамоте народ обучен. Декрет о ликвидации безграмотности был принят ещё в 1919 году. Убрать живот может каждый. Роман…
-
Две тренировки в неделю
Тренер спорткомитета знает частоту тренировок своих спортсменов. Беспризорники спрашивают советы у интернета. Человека без тренера – беспризорник в спорте. Взрослым новичкам-беспризорникам интернет советует для поддержания формы – две тренировки в неделю. Для среднего мужика поддержание формы – это форма Павла Дурова. Брюс Ли слишком худой. Две тренировки в неделю равно форма Павла Дурова. Это нетрудно. Может каждый. В России в тренажёрку ходят примерно 1,5 млн мужиков. 1,2 млн – потребляют анаболические гормоны. Если так поддерживать форму, то двух тренировок хватит.…
