Кардио-тренировки

Среднестатистический человек создаёт семью к тридцати годам с накопившимся подкожным жиром. Пока ещё молодые люди думают, что уберут жирок, понравятся противоположному полу и заведут семью. Фитнес-клубы с фотографиями рельефных тел на стенах созданы для молодых и холостых.

Начиная жиронабор, человек не понимает, что вместе с подкожным жиром выращивает сосудистый. Подкожный жир диетой убрать можно, а сосудистый нет.

Год за годом, праздник за праздником, человек незаметно приходит к пятидесяти годам своей жизни, где его поджидает среднестатистический первый инфаркт.

С сосудистым жиром или атеросклеротическими бляшками жить можно, пока одна из них не разорвётся и не образуется тромб. Разрыв бляшки – это слишком высокое давление на сосуды.

Для человека со слабыми сосудами высокое давление – это магнитные бури на Солнце, скандал с соседями или пробежка за уходящей маршруткой. Ну или слишком здоровый образ жизни. Помню однажды в Планету фитнес пришёл господин с деньгами и решил оздоровиться всем комплексом услуг. Сходил на часовой урок Сайкла с молодыми и горячими людьми, пожал штангу лёжа с тренером на курсе до отказа, а потом пошёл тереть тёрки с мужиками в сауне. Из сауны его вынесли с простынёй на лице.

Чтобы атеросклеротическая бляшка не порвалась от магнитной бури на Солнце, сосуды надо укреплять и десяти тысяч шагов для этого мало.

Моя мама торговала чаем на рынке. Она ходила с термосом от палатки к палатки каждый день и десять тысяч шагов для неё было просто микробизнесом. Нас она покинула обычно. Тромб закрыл коронарную артерию, когда она разносила чай на рынке. У сосудов не было запаса прочности в дни крещенских морозов.

Для укрепления сосудов врачи рекомендуют кардио-тренировки с целевым пульсом. Под кардио-тренировками врачи понимают циклические виды спорта: бег, плавание, велосипед, лыжи.

Артрит коленей диагностируют у 7% молодых людей. К пятидесяти годам диагноз ставят каждому третьему. А сколько людей терпят боль в коленях и не жалуются врачам?! После 50 лет врачи бег не рекомендуют, ибо хрящей в коленях и так не осталось.

У лыж нет ударной нагрузки, но снега тоже немного. Плавание – дело хорошее, но где же столько бассейнов построить, чтобы всем хватило?! Велосипедистов на улицах и так мало, но в прошлом году 98 из них сбили насмерть.

Сосуды укреплять вроде как-то надо, но пока непонятно как.

#размерквартал