Отдых между подходами ..
Продолжительность силовой тренировки зависит от количества подходов и времени отдыха между подходами. Для того, чтобы получить ожидаемый прирост в 17 кг мышц, нужно выполнять минимальный объем...
Вес возвращается! ..
Чтобы понять, почему вес возвращается, можно со стороны понаблюдать за соревнованиями худеющих. Обычно такие соревнования длятся 6-12 недель. Что можно сбросить за 6 недель? По моей методике люди...
Тренировки для сжигания жира для мужчин ..
Для жиросжигания мужчины лучше всего подходят цикличные виды спорта: бег, плавание, велосипед, лыжи. Есть мнение, что круговые тренировки эффективнее, потому что короче и интенсивнее. Давайте сравним...
Травма «3%» ..
Представьте себе утро, когда вам не хочется вставать из постели. Вы поздно легли спать, плохо ели, вас ругал начальник, не слушались подчиненные, не уважала жена и о детях вам напомнил участковый....
Отжимания от пола: какие мышцы и как нарастить? ..
Есть мнение, что накачать мышцы отжиманиями от пола никак невозможно. Это мнение справедливо, если не думать о пределе роста мышц, а тем более о натуральном пределе. Если вы делаете отжимания с...
Углеводы и мышцы у натуралов ..
Для роста мышц в тело должно поступать достаточное количество углеводов. Именно углеводы провоцируют выброс инсулина. И если для лечения сахарного диабета нужно избегать продуктов, которые повышают...
Должны ли болеть мышцы после тренировок? ..
Есть мнение: «Нет боли - нет результата» Обычно такое мнение высказывают люди, которые тренируются до отказа, до травмы и редко. Так же это мнение присуще людям непоседливым, склонным к...
Домашний бодибилдинг для новичков ..
Бодибилдинг отличается от любого другого силового спорта тем, что целью стоит не результат в упражнении, а внешние изменения в теле. Упражнение становится не целью, а инструментом этих изменений....
Почему у гимнастов большие мышцы? ..
Конкурсы красоты среди мужчин проводились еще до изобретения слова бодибилдинг. Все силовые упражнения делились раньше на: военные, цирковые и оздоровительные. Оздоровительными силовыми упражнениями...
Комплекс упражнений для мужчин дома ..
Упражнения и комплекс упражнений выбираются в зависимости от цели. Чего вы хотите от упражнений: похудеть, оформить мышцы, стать гибче, сделать трюк? Мужчина дома может заниматься чем угодно:...