О нормах белка йогов и бодибилдеров ..
Производители лекарств заставляют врачей калечить людей чрезмерным лечением, продавливая принятие завышенных доз лекарств в стандартах лечениях. Производители спортивного питания заставляют лидеров...
Тренировки на рельеф ..
Есть мнение, что для улучшения рельефа нужно тренироваться интенсивнее - меньше отдыхать между подходами. Моя цель доказать, что целью тренировок на рельеф стоит не сжигание жира, а сохранение мышц...
Массонабор или рельеф? ..
В фитнес-индустрии принято либо набирать массу, либо рельефиться, либо занимацца функционалом. С набором массы всё понятно. Ешь больше тренируйся реже. Обычные рекомендации для набора массы - это...
О технике упражнений в бодибилдинге ..
Техника упражнений в бодибилдинге должна быть эффективной и безопасной, но не идеальной. Идеальную технику исполнения силовых упражнений оценивают в спортивной гимнастике судьи, но не в тяжёлой...
Как вести дневник тренировок ради дневник тренировок? ..
Обычно посетители фитнес-клубов делятся на два типа: конкретных и абстрактных. Конкретные посетители говорят, что они хотят набрать мышечную массу или похудеть. Абстрактные говорят, что они хотят...
Как улучшить сон без лекарств? ..
Результат тренировок в частности и жизни в целом зависит от количества и качества сна. Одно упражнение можно заменить на другое. Продукты всегда можно поменять. Можно поменять даже работу без потери...
Как стать нормальным человеком? ..
Часто люди используют нормы ВОЗ - всемирной организации здравоохранения, чтобы составить себе питание. Этого лучше не делать. Нормы нельзя использовать - к ним нужно прийти постепенно. Нельзя...
Мышцы после 50 лет ..
Мышцы мужчины после 50 лет Силовые тренировки способны стимулировать мышечный рост, если тело способно к выработке анаболических гормонов: тестостерона и гормона роста. Начиная с 30 лет уровень...
Кардио-упражнения ..
Кардио-упражнения - это упражнения для укрепления сердечной мышцы. Однако было замечено, что кардио-упражнения способствуют сжиганию жира. Не гарантируют, но способствуют. Кардио-упражнения имеют...
Как рассчитать дефицит калорий? ..
Дефицит калорий можно рассчитать, но лучше подобрать. Например, как рассчитать жим штанги лёжа, если никогда не жал? Просто надо попробовать и подобрать вес штанги, который можешь осилить. Так же и...