Психология фитнеса и личной эффективности ..
Всякий успешный человек задумывался о личной эффективности. Это и тайм-менджмент, и теория решений изобретательских задач - ТРИЗ, и навыки высокоэффективных людей, и как укрепить волю, и как...
Как не сорваться с диеты? ..
Диета - это любое ограничение в привычной еде, ради какой-то цели: выздоровления или улучшения фигуры. И против гастрита, и против лишнего веса есть диеты. Лечебными диетами занимаются врачи, а...
Почему не растут мышцы? ..
Почему у грузчиков не растут мышцы? Люди физического труда работают по 8 часов в день. Это неплохо для роста мышц. Например, кроссфитер Рич Фронинг, по словам его жены, тренируется по 8 часов в день...
Тренировка раз в неделю ..
Люди хотят тренироваться всего один раз в неделю по двум мотивам. Во-первых, это люди, которые еще не вовлеклись в тренировки и решили к своему обычному образу жизни добавить немного спорта по...
Кардио после силовой тренировки ..
Сейчас в тренде слово «кардио», но я помню времена, когда использовали слово «аэробика». Во всех фитнес-клубах есть кардио-зона. Хотя в кардио-зоне можно заниматься и...
Мышцы после 50 лет ..
Мышцы мужчины после 50 лет Силовые тренировки способны стимулировать мышечный рост, если тело способно к выработке анаболических гормонов: тестостерона и гормона роста. Начиная с 30 лет уровень...
Упражнения на плечи для мужчин ..
Чтобы мужчина мог слепить себе плечи, как пушечные ядра, нужно делать силовые упражнения для дельтовидных мышц. Чтобы плечи были шарабразными, нужно нагрузить в нужном объеме и с нужной...
Упражнения для мужчин дома ..
Упражнения для мужчин можно делать дома, на улице или в фитнес-клубе. Не важно где, важно как! Вы сможете в любых упражнений добиться одинакового результата, независимо от их геолокации, если...
Тренировки мужчин после 40 лет ..
В спорте есть категория ветеранов. В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет, а после 35 лет уже не берут в армию по контракту. Это означает, что человек в 40 лет уже не...
Натуральный бодибилдинг ..
Под натуральным бодибилдингом нужно понимать силовые тренировки с целью роста мышц. Если целью силовых тренировок у вас стоит рекорд в упражнении, то вы занимаетесь не бодибилдингом. Если для роста...