В беге важен наклона корпуса вперед.
Суть не в том, чтобы наклонить корпус к ногам, как в становой тяге. Нужно наклонить все туловище от стоп до головы.
Для новичков это трудно понять. Им кажется, что тело упадет!
Суть бега – это череда падений. Бегун только успевает подставлять ноги перед падающим телом. Опытные бегуны используют гравитацию и экономят силы. Правильный бег – это экономичный бег.
Если наклонять туловище, а не тело, то перегружается поясница. Поэтому устает и болит.
Новички учиться бегать с ходьбы. Их бег такой же, как ходьба с выносом ноги и приземлением на пятку.
Втыкание прямой ноги пяткой в грунт создает удар. Ударная волна бьёт в колено, ТБС и поясницу. Что заболит? Что слабее, то быстрее заболит.
Ортопеды любят говорить, что в 35 лет что-то должно болеть: либо колено, либо ТБС, либо поясница.
Технологичные кроссовки не помогают. Ударная волна найдёт слабый сустав.
Чтобы не болела спина, нужно не сгибать туловище и не втыкать пятку.
Очень чётко, структурированно и доходчиво. Подобная информация, по-моему, вообще нигде не представлена — как правило, если пишут про бег, то это всегда про пульс, скорость, дистанцию.
А потому, что все na2mba, а он единственный величайший na1mba!!!