Минуты кардио

Почему от бега болит поясница?

В беге важен наклона корпуса вперед.

Суть не в том, чтобы наклонить корпус к ногам, как в становой тяге. Нужно наклонить все туловище от стоп до головы.

Для новичков это трудно понять. Им кажется, что тело упадет!

Суть бега – это череда падений. Бегун только успевает подставлять ноги перед падающим телом. Опытные бегуны используют гравитацию и экономят силы. Правильный бег – это экономичный бег.

Если наклонять туловище, а не тело, то перегружается поясница. Поэтому устает и болит.

Новички учиться бегать с ходьбы. Их бег такой же, как ходьба с выносом ноги и приземлением на пятку.

Втыкание прямой ноги пяткой в грунт создает удар. Ударная волна бьёт в колено, ТБС и поясницу. Что заболит? Что слабее, то быстрее заболит.

Ортопеды любят говорить, что в 35 лет что-то должно болеть: либо колено, либо ТБС, либо поясница.

Технологичные кроссовки не помогают. Ударная волна найдёт слабый сустав.

Чтобы не болела спина, нужно не сгибать туловище и не втыкать пятку.

Лев Гончаров

5 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
na2mba
na2mba
17 сентября, 2017 4:55 пп

Очень чётко, структурированно и доходчиво. Подобная информация, по-моему, вообще нигде не представлена — как правило, если пишут про бег, то это всегда про пульс, скорость, дистанцию.

Алтул
Алтул
22 сентября, 2017 9:28 дп

Цитата: na2mba
Очень чётко, структурированно и доходчиво. Подобная информация, по-моему, вообще нигде не представлена — как правило, если пишут про бег, то это всегда про пульс, скорость, дистанцию.


А потому, что все na2mba, а он единственный величайший na1mba!!!

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x