Онлайн – это тренировка двух органов чувств: глаза и уха. Чтобы учиться шкурой, москвичей и гостей столицы я приглашаю на личную встречу по адресу: Зубарев пер. 15, корп. 1. Записаться можно у умного помощника Марины.
-
-
Как полюбить диету?
Как часто я слышу от людей: \»я не могу есть столько овощей, в меня не лезет, мне не хочется и т.п.» В этот момент я сразу вспоминаю детей, в которых не вмещается половник супа, но зато литр сока и пачка печенья уместится, еще и место останется…для шоколадки. Но с детьми проще: не дал конфету, отвлек и вроде бы забыли о том, чего так хотелось. Но вот запретить себе — дело сложное. На своем личном опыте я убедилась в следующем: пищевое…
-
Самые эффективные упражнения
Если вы сомневаетесь в эффективности своих тренировок, то вы сомневаетесь в эффективности выбранных упражнений и выбранном режиме исполнения упражнения. Фраза «самое эффективное упражнение» — это очень популярная фраза. Около тысячи россиян сегодня будут искать в поисковые самое эффективное упражнение. Я считаю своим долгом помочь им найти это упражнение или попросить помощи зала, конечно не безвозмездно. Я начинаю платить за консультации зрителям своего канала. но об этом конце выпуска. Эффективность — это отношение результата к потраченным ресурсам. Что нам нужно в…
-
Диеты докторов
Самое страшное слово в любой диете — это слово \»ограничение\». Дюкан пишет, что при этом слове всяк желающий похудеть бежит от врача. Французский доктор утверждает, что его диета имеет преимущество — отсутствие ограничений. У всех толстяков две проблемы: сбросить лишний вес и не вернуться к исходному. По сути, четыре этапа диеты Дюкана сводятся к двум этапам: достижение желаемого веса и удержание себя в рамках этого веса. Неужели две сложные задачи решаются без ограничений? Выпуск на канале Разговорного фитнеса о диете…
-
Как правильно составить сплит-тренировку?
Сплит-тренировка — это аксиома? Делить мышцы по дням — это аксиома — правило, не требующее доказательств. Девять из десяти новичков просят помочь им правильно разделить мышцы по дням. Разбивать мышцы по дням было придумано давно, но сделано это было трудолюбивыми атлетами с большими опытом тренировок. Раньше считалось нормой тренироваться три раза в неделю и прорабатывать все группы мышц. Однако после первого года тренировок организмы атлетов «просили» больше нагрузки и естественно эта нагрузка добавлялась. Да, бодибилдеры старой школы тренировали каждую мышцу…
