«Я хочу набрать побольше мышц. На тренировках выкладываюсь. Теперь результат встал. Наверное нехватка белка или еще чего-нибудь, связанного с едой. Может нужно начать принимать протеин или просто добавить калорийность?» — Василий, 24 года. Питаться нужно соразмерно своему телу и своим мышцам. Если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи. Это требует большего внимания к правильности питания. Мышцы, которые выросли на 10% нуждаются в качественной пище, количество которой, тоже больше на 10%. Если мышцы вырастают на 10%, то их сила вырастает на 40%. Так если вы жали лежа 50 кг, затем, в результате месяца тренировок смогли пожать 55 кг,…
-
-
Принцип перезагрузки для эктоморфа
Если эктоморфы склонны к интеллектуальному труду — так написал психолог Шелдон — то наверное есть смысл найти разумные доводы к тому, чтобы убедить всех эктоморфов на Земле найти силы не только на работу мозга, но и на работу мышц. За познавательную деятельность у всех людей отвечает нейромедиатор дофамин. Этот же нейромедиатор отвечает и за двигательную активность, если идет немного по-другому пути в нервной системе. Обычно, у людей склонных к умственному труду не хватает не только времени, но и сил на…
-
Почему умные не становятся стройными?
Почему клиенты фитнес клубов часто меняю клубы, направления фитнеса и фитнес-тренеров? Лично мне видно, что фитнес-индустрия построена на маркетинге дырявого ведра — мало людей продлевают клубные карты. Клиенты перетекают из клуба в клуб, потому что отношения — связи клиентов и фитнес-тренеров неустойчивые? Неустойчивость отношений определена противоречием между методикой продаж и методикой преподавания. Клиент всегда прав. Фитнес-тренер во время продажи должен максимально угодить клиенту и пообещать все, что клиент попросит — создать максимальный уют или комфорт. С точки зрения бизнеса —…
-
Чего хочет клиент фитнес клуба?
Чего хочет клиент? Это главный вопрос всех бизнесменов. В России 80% людей интересуются фитнесом, и только 3% имеют карты в фитнес-клубах. 80 минус 2 получаем 78% — потенциал российского рынка фитнес индустрии. Так считают профессионалы фитнеса — кабинетные профессионалы. Ну например, в крупной сети фитнес клубов произошло назначение. Директором по развитию регионов назначен успешный топовый менеджер, который за 5 лет открыл 128 магазинов «Детский мир». Отсюда делаем логичный вывод, что он с успехом заполнит потребности 78% россиян в фитнесе. Итак,…
-
Какой лучше выбрать вес отягощений и количество повторений?
Сегодня любители силовых тренировок сильно раскололись на маленькие субкультурки: штангисты, пауэрлифтеры, бодибилдеры, турникмены и даже кроссфитеры утверждают, что их методика тренировок более эффективна для роста мышц, чем бодибилдинг. Суть этих разногласий кроется не только в выборе снарядов — штанга, тренажеры, турник — но и в режиме мышечных сокращений. Новички без опыта тренировок следят за теоретическими баталиями звезд силовых видов спорта и не знают, что лучше: взять маленький вес на большое количество раз или большой вес поднять 3-4 раза? А вы…
