Как полюбить диету?

Как часто я слышу от людей: \”я не могу есть столько овощей, в меня не лезет, мне не хочется и т.п.»

В этот момент я сразу вспоминаю детей, в которых не вмещается половник супа, но зато литр сока и пачка печенья уместится, еще и место останется…для шоколадки.

Но с детьми проще: не дал конфету, отвлек и вроде бы забыли о том, чего так хотелось. Но вот запретить себе – дело сложное.

На своем личном опыте я убедилась в следующем: пищевое поведение, как и тренировки нарабатываются годами.

Не получится с понедельника встать пораньше, сделать пробежку и отказаться от колбаски и печеньки, не получится сесть на диету после праздников и похудеть, потому что скоро важное мероприятие, а надеть нужно все самое лучшее.

Вебинар: \”Тренировки женщин дома\”

Составить программу питания на неделю бесплатно

Для себя я вывела правила.

Правило первое: начинать нужно здесь и сейчас.

Подходящего понедельника в вашей жизни может так и не настать, а и наряд попроще в итоге тоже сойдет.

Правило второе: любая вкусная еда покупается на один прием пищи: захотелось орешков или печенья, покупаем ровно на один раз.

Многие ждут от себя проявления воли и силы духа, но это дело провальное. Я не знаю ни одного человека, который при наличии любимых – вредных продуктов, сможет открыть холодильник или шкафчик, разнообразие которых просто зашкаливает и пройти мимо.

Продукты, которым разрешается поселится в моем доме на долгое пребывание – это мясо, овощи, фрукты, крупы, творог.

Составить программу питания на неделю бесплатно

Нет времени готовить – нежирные пельмени и консервы тоже подойдут. Но нельзя закупаться сладостями, орешками, копченостями и прочей едой про запас – шансов на потерю лишнего жира гораздо меньше.

Я поняла главную аксиому, что пищевые пристрастия – это не только приятные ощущения от вкуса, но и воспитательная работа желудка.

Я поняла, что если годами работать над своими привычками в еде, то любимые блюда перестают быть любимыми.

Например, вот мое в далеком прошлом любимое блюдо в Суши больше не любимое.Такое чувство, что ем одну соль. Не могу есть больше колбасу, вкус жира и только. Без нужного количества овощей уже не те ощущения – прям ломка начинается. Не могу теперь есть столько сладкого – насыщаюсь гораздо меньшим количеством.

Составить программу питания на неделю бесплатно

Самая главная ошибка в начинании сбалансированно питаться – это резкий отказ от привычной еды. Отказавшись от одного и не найдя замены, люди неизбежно возвращаются к прежнему питания. А начинать лучше с малого, и отказ от прежних вредных привычек в питании придет естественным образом.

Я начала с того, что включила в свой рацион 500 г сырых овощей и фруктов. С аппетитом или без, но я их ела. Так же я ограничилась закупкой вредных продуктов – покупала только на один раз.

Так постепенно нелюбимые продукты стали любимыми, а любимы забылись и стали нелюбимыми.

Права народная поговорка «стерпится – слюбится».

Клиентка Льва Гончарова с 2013 года