Три упражнения

Моя методика – 75 подходов

Если бы я родился в новом теле и упустил немного времени – лет этак до тридцати, но при этом сохранил в памяти весь свой опыт настоящей жизни, то для решения задачи здоровья, функционала и красоты своего тела я бы сделал следующее:

 

– Пробегал бы в неделю 10 км
– Подтягивался бы 25-40 подходов в неделю
– Отжимался бы 25-40 подходов в неделю
– Приседал бы 25-40 подходов неделю
– Съедал бы 700-1000 грамм белка в неделю
– Съедал бы 500 грамм жира в неделю
– Съедал бы 3500-7000 грамм сырых овощей и фруктов в неделю
– Держал бы 14.000-20.000 ккал в неделю
– Спал бы более 55 часов в неделю
Скорость бега, число повторов и другие параметры увеличения нагрузки я бы увеличивал по мере адаптации тела, примерно на 3-5% в неделю. 
Потом я бы подождал 3 года, пока не сделаю минимум 15.000 подходов в трех движениях на совесть. 
У меня нет никаких сомнений, что я бы приобрел ту форму, которую имею сейчас. А у вас есть сомнения? 
Лев Гончаров – тренируюсь с 1980 года.

Задать вопрос по методике Вконтакте или Фейсбуке

 

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x