Самое страшное слово в любой диете — это слово \»ограничение\». Дюкан пишет, что при этом слове всяк желающий похудеть бежит от врача. Французский доктор утверждает, что его диета имеет преимущество — отсутствие ограничений. У всех толстяков две проблемы: сбросить лишний вес и не вернуться к исходному. По сути, четыре этапа диеты Дюкана сводятся к двум этапам: достижение желаемого веса и удержание себя в рамках этого веса. Неужели две сложные задачи решаются без ограничений? Выпуск на канале Разговорного фитнеса о диете…
-
-
Как правильно составить сплит-тренировку?
Сплит-тренировка — это аксиома? Делить мышцы по дням — это аксиома — правило, не требующее доказательств. Девять из десяти новичков просят помочь им правильно разделить мышцы по дням. Разбивать мышцы по дням было придумано давно, но сделано это было трудолюбивыми атлетами с большими опытом тренировок. Раньше считалось нормой тренироваться три раза в неделю и прорабатывать все группы мышц. Однако после первого года тренировок организмы атлетов «просили» больше нагрузки и естественно эта нагрузка добавлялась. Да, бодибилдеры старой школы тренировали каждую мышцу…
-
Немецкий объемный тренинг со своим телом
Предупреждение Немецкий объемный тренинг подходит только для атлетов с опытом серьезных тренировок не менее года — не менее 150 часов наработки и набором не менее 10 килограмм чистой мышечной массы. У атлета должен быть опыт исполнения не менее пяти подходов в одном упражнении и опыт выполнения подходов на 10-20 повторений. Если вы привыкли делать по 3 подхода в упражнении или всегда предпочитали работать на силу до 5 повторов в подходе, то немецкий объемный тренинг будет для вашего тела настоящим шоком…
-
Сахар делает умным и сильным?
Очень часто работники умственного труда говорят, что им нужен сахар, чтобы питать мозг. Действительно, мозгу нужен сахар, но тот сахар, который содержится в еде попадает в него не сразу, а через кровь. Падение сахара в крови Знаете ли вы, что человек может прекрасно думать без сладкой еды, если его тело успешно производит сахар из подкожного жира? Но сначала я напишу о том, как возникают перебои с подачей сахара в мозг. Знаете, с чего начинается падения сахара в крови? С беспокойства.…
-
Вы тренируетесь интенсивно?
Слово интенсивность в разных видах спорта означает совершенное разные вещи. В связи с тем, что современные люди хотят объять необъятное и пробуют себя в разных — часто несовместимых видах спорта — получается путаница в мозгах и дискуссиях. Интенсивность в тяжелой атлетике В тяжелой атлетике интенсивность — это вес отягощения на тренировке выраженный в процентах от рекорда на соревнованиях. Интенсивность в тяжелой атлетике рассчитывается только после выступления на первых соревнованиях. Если вы еще не выступали на соревнованиях и не знаете своего…
