Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как изменить вкусы и формы тела после 30 лет?

Как изменить вкусы и формы тела после 30 лет?

1-02-2020, 08:34

Всем известно, что мясо прилипает к мясу. Но мало, кто думает, что и жир прилипает к жиру.

Когда я оказываюсь в другой культурной среде, в которой физические упражнения считают тупостью, а жирную пищу вкусной, то у меня проблемы с сытостью.

Люди, у которых в теле более 45% жира и менее 30% мышц предпочитают пищу с невысоким процентом белка и с высоким процентом жира. Свинину с майонезом предпочитают куриной грудке на пару.

Если быть точнее, то не умы этих людей, а их ткани: жировые и мышечные, - выбирают такое соотношение белка и жира в пище. Свинину предпочитают грудке.

Людям, которые физические упражнения считают тупостью, мышцы в теле совсем не нужны, а значит и белков в рационе много не требуется.

120 сантиметров талии требуют на поддержание своих размеров по 300 грамм жира в день и более. Но природа склонна к росту. Поэтому, кашу маслом не испортишь.

Наоборот, мои более 50% мышц и менее 8% жира в теле требуют больше белка и меньше жира. Жирная пища другой культурной среды быстро подкатывает к горлу, но мышцы остаются голодными.

Мне, чтобы быть сытым, нужно мышцы кормить, а жир морить. Наоборот, другая культурная среда, которой мышцы не нужны, привыкла жир кормить, а мышцы морить.

Съев свои привычные калории с жирами, я чувствую сытость, но не чувствую удовлетворённости. Как будто часть меня перекормили, а часть не докормили.

Если меня так кормить некоторое время, то мои голодные мышцы теряют силу и я начинаю думать, что физические упражнения - это тупость. Программа тренировок не выполняется, мотивация падает.

Люди, которые начинают тренироваться и не меняют пропорцию белков и жиров в питании, быстро теряют мотивацию, потому что не видят роста силы мышц.

Но нельзя с понедельника пожать лёжа 150 килограмм и начать питаться, как атлет. Переход от обычной еды к атлетической, такой же неторопливый, как переход от дивана к медали на соревнованиях.

Наверное, перейти от дивана к медали можно и по самочувствию, но практика показывает, что это редко у кого получается. Редко - это примерно один случай на несколько тысяч желающих прийти в форму после 30 лет.

Если бы случаи изменений форм тела после 30 лет были частыми, то фоточки типа «до и после» в интернете не вызвали бы интереса.

В моих профилях в соцсетях фоточки клиентов «до и после» Размер/квартал получают больше лайков и восторженных комментариев.

Именно редкость изменяй тела после 30 лет вызывает восторг чужих людей и зависть близких.

Редкость изменения форм тела после 30 лет заставляет думать, что люди после тридцати не меняются.

Но есть хорошая новость. Если изменения запланировать и контролировать, то вероятность изменений вкусов и форм тела происходит с вероятностью более 50%.

Однако мало научиться вести дневник тренировок и питания, нужно ещё их уметь читать. Об этом консультация с моим клиентом в видео ниже:

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Как же тогда бороться с окружением, которое не разделяет наши принципы питания и спортивного долголетия?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent