Берпи польза

Модные фитнес-тренеры включают упражнение «бёрпи» в комплексы тренировок для похудения, не потому что это эффективно и безопасно, а потому что прикольно. На одном онлайн фитнес-марафоне полная женщина с помощью бёрпи сломала руку.

Бёрпи − это фамилия физиолога колумбийского университета, который придумал упражнение, чтобы тестировать молодых людей при мобилизации в армию США. Было это в 1940 году, до того, как американцы согласились открыть второй фронт и поделить Германию. Полная домохозяйка, которая хочет похудеть, может не пройти тест для призывников пубертатного возраста.

Не так просто протестировать выносливость, крепость рук и силу ног миллиона парней. Нормы ГТО тут не подойдут. Ждать пока этот миллион человек пробежит три километра, подтянется по 20 раз каждый и еще покажет себя в стометровке − дело очень хлопотное.

В 1940 году нужно было проверить миллион человек быстро на уровень силы и выносливости – поэтому Берпи придумал только одно упражнение на 20 секунд, назвал его своим именем, а себя сделал именем нарицательным.

Есть разница между словами «тренировать» и «тестировать». Что нужна знать о нормах тренировки солдат?

«В соответствии с требованиями подготовки в вооруженных силах Российской Федерации во всех воинских частях и образовательных учреждениях проводится утренняя физическая зарядка». Это к разговору, когда лучше тренироваться: утром или вечером.

«Утренняя физическая зарядка проводится с целью… воспитания привычки к систематическому ежедневному выполнению физических упражнений…» Оказывается можно тренироваться каждый день.

«Основная часть физической зарядки проводится в течении 40-42 минут».

«В содержание основной части могут включаться упражнения из разных разделов основной физической подготовки… Выполнение упражнений на многопролётных снарядах направлены преимущественно на развитие силы, выносливости и устойчивости к перегрузкам». Многопролётные снаряды – это коллективные турники, брусья, рукоходы и длинные римские стулья для тренировки пресса.

«Целесообразно выполнять упражнения, не требующие предварительного разучивания». Цирковой акробатике и элементам воркаута в армии не учат, обходятся подтягиваниями и отжиманиями.

Чтобы сдавать армейский тест «бёрпи», нужно каждый день бегать кроссы трусцой, отжиматься, приседать и качать пресс. Если американский мужчина продержался в постели двадцать секунд и за это же время сумел сделать хотя бы десять бёрпи, то он – настоящий мужчина.

Мужиков, которые хотят быть лучше американского солдата, я приглашаю в наш общеоздоровительный чат.