Качки говорят: нельзя одновременно сжигать жир и растить мышцы. Как тогда учиться подтягиваться с лишним жиром?
Я рекомендую нестрогую диету и тренировки с запасом.
Подтягиваться нужно 15 подходов в неделю по 6-12 повторений.
Мужикам стрёмно делать подтягивания лёжа. С резинкой престижнее.
Самое сложное — это выбрать резинку.
Нетрудно выбрать резинку, если мужчина может подтянуться один-два раза. Тогда резинка должна быть с упругостью 20-30% веса тела.
С резинкой тренируется верхняя фаза подтягиваний, ибо сила упругости пропорциональна удлинению. В дополнении к подтягиваниям с резинкой я рекомендую делать подходы с частичными подтягиваниями.
