В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на финише можно судить о…
-
-
Почему не могу похудеть?
Главной причиной лишних килограмм стал успешный образ жизни и вот почему. Гормоны и лишние килограммы Ожирение – это больше 20 килограмм лишнего веса. Если человек сумел преодолеть рубеж лишних 20 килограмм, то врачи рекомендуют обратиться к врачу, ибо «всё дело в гормонах и спорт с диетой тут уже бессильны». О том, что гормоны не в порядке, судят по анализам, но анализы не рассказывают о причинах плохих гормонов. Лечить анализы – это обычная практика современных врачей. Раньше к врачам обращались с…
-
Перетренированность у малоопытных спортсменов
Больше половины людей, которые начинают свои тренировки в любом направлении фитнеса или любительского спорта, бросают эту затею в первые два месяца. Жажда постоянного прогресса заставляет людей повышать нагрузку от тренировки к тренировки и менее, чем за два месяца они входят в состояние перетренированности, что является главной причиной отказа от тренировок. Перетренированность симптомы Главный симптом перетренированности — это потеря интереса и желания тренироваться. Это вызвано не только психологией неудач: замедлением, остановкой роста результатов или даже снижение их на тренировке, — но…
-
Диета без голода
Чувство усталости — желаемое чувство от тренировок. Есть мнение, что если не устал, то значит и не тренировался. Отношение к голоду должно быть таким же. Если не было чувства голода, значит не было диеты. Однако усталость может быть приятной, а может вызвать отвращение ко всем проявлениям спорта. То же самое с диетой: чувство голода может быть бодрящим, а может быть убийственным. Искусство управление усталостью и голодом в границах приятного — это суть моих исследований. Как подавить аппетит и чувство голода…
-
Как начать бегать новичку?
Как начать бегать начинающему? Главное для новичка — это безопасная техника бега, контроль пульса и правильный выбор продолжительности бега. Как начинать бегать для похудения? Смена образа жизни требует смены образа питания. Танки работают на солярке, а спортивные машины на 98-м бензине. У человека так же. Чем выше активность, тем выше требования к питанию. Чтобы из танка превратиться в буллит, нужно вести дневник тренировок и дневник питания. Как начать бегать, если стесняешься? Стыд — это страх перед друзьями. Если ваши друзья…
