Для роста мышц нужен протеин. И креатин. Если у человека есть 3 тыс. руб. в месяц, то он пьёт только протеин. Люди побогаче вместе с протеином пьют креатин. Ученые обнаружили и протеин, и креатин в красном мясе. Что еще нужно мышцам? Хищники не едят овощи. Едят мясо, но сырое. В сыром мясе есть всё, что нужно хищнику. Человек подвергает мясо термообработке. Так он убивают в еде что-то нужное. Например, витамины. Мышцам нужен протеин, креатин и витамины. Протеин, креатин и витамины…
-
-
История натурального бодибилдинга
До 1901 года цирковые силачи играли мышцами. Это не был отдельный вид спорта. Силач были универсальными спортсменами. Например, Георг Гаккеншмидт и по боролся, и штангу поднимал. Игру мышцами, как конкурс, придумал Евгений Сандов в 1898 году. Реализовал свою задумку только в 1901 году. Так первым победителем соревнований по бодибилдингу стал Уильям Мюррей. Предпринимательский успех Сандова не остался без внимания в США. Уже в 1903 году Бернар Макфадден проводит конкурс мужских тел. У Макфаддена лучшим становится Альберт Трелоар. Сандов издавал свой…
-
Натуральный бодибилдинг
Натуральный бодибилдинг – это вид активности ради красивого экстерьера и демонстрации его на конкурсе. Экстерьер достигается без использования искусственных препаратов, поэтому на конкурсе обязателен допинг-контроль. До 1936 года конкурсы мужской красоты уже были, но не было анаболических препаратов. Первым победителем конкурса мужской красоты был Уильям Мюррей. Первый допинг-контроль в спорте был проведён на Олимпиаде 1968 года. Первым чемпионом в натуральном бодибилдинге стал Скип Ла Кур в 1990 году. Наша молодёжь натуральными бодибилдерами признаёт Лазара Ангелова, Улиссеса Вильяма Джуниора, Ника Митчелла.…
-
Дефицит цинка
Бабушка одной из моих жён говорила: — Корми Лёвку мясом. В мясе у мужика сила. В конце 90-х качки стали использовать БАДы с цинком для повышения тестостерона. В рекламе БАДов писали, что дефицит цинка приводит к снижению тестостерона. Цинком богато красное мясо, а качки ели куриную грудку. Первыми нехватку цинка обнаружили индусы. Им мясо есть не позволяет религия. В 1974 году ВОЗ объявил цинк важным элементом. Стал рекомендовать его по 10 мг в сутки всем мужчинам. В России 40% россиян…
-
Принцип пирамиды
Принцип пирамиды Вейдера во дворе у пацанов называется лесенкой. Его суть – увеличение нагрузки от подхода к подходу. Цель тоже простая – избежать травм врабатыванием. У пацанов во дворе увеличиваются повторы, а у мужиков в зале – килограммы штанги. Например: 1 подход – 50 кг 2 подход – 70 кг 3 подход – 85 кг 4 подход – 95 кг 5 подход – 100 кг Это полу-пирамида. Полная пирамида, это когда потом: 6 подход – 95 кг 7 подход –…
