Принцип приоритета заключается в том, чтобы первыми тренировать слабые мышцы. Многие залы гордятся количеством лежаков, но их всё равно не хватает. Кажется, что у людей эпидемия нехватки грудных мышц. К пенсии люди страдают от болей в коленях, потому что слабые ноги. В молодости актуально качать грудь. Ноги качать в старости актуально, но поздно. Если человек жмёт на первый разряд, а приседает на третий, то тренировку нужно начинать с приседаний. Физическая культура – это гармоничное развитие тела. Оно начинается с принципа…
-
-
Как бег влияет на работу мозга?
Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам. Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать — вспоминать детали, которые нельзя вспомнить сидя с чашечкой кофе. Был случай во времена СССР. Пенсионер-физкультурник потерял записную книжку. Потерять записную книжку для одинокого старика — это все равно, что потерять голову. В ней были все важные телефоны. Пенсионер заметил, что вспоминать номера удавалось во время утренних пробежек. Так за несколько недель…
-
Дефицит йода
Дефицит йода – это: Усталость Апатия Отёки Простуды Норма йода 150-300 мкг в сутки. Много йода в продуктах, которые я не любил с детства. Это печень трески и морская капуста. Наоборот, я любил лимонад и выпечку. Они мешают усвоению йода. 40% россиян ходят с дефицитом йода уставшими, грустными, отёкшими и простуженными. Я их понимаю. Сам был таким. Самый лёгкий способ восполнить дефицит йода – это внести йодированную соль в продуктовый лист. Одной чайной ложки хватит, чтобы покрыть всю суточную норму.…
-
Изолирующие упражнения
В изолирующих упражнениях основную нагрузку (более 80%) занимает одна группа мышц. Чаще выполняются на тренажёрах для реабилитации травм. В детстве видел, как чемпион Европы по борьбе не мог тренироваться на ковре. Реабилитировал колено в зале штанги на тренажёре для разгибания ног. Изолирующие упражнения – это наказание за неаккуратные тренировки. Иногда мои клиенты травмируются в быту. Например, передвигали диван у тёщи или побежали за ребёнком. Плохая тренировка лучше никакой. Если что-то где-то болит, то приходится какое-то время тренироваться в изолирующих упражнениях.…
-
Дефицит кобальта
У 60% россиян нашли нехватку кобальта. Когда человеку не хватает кобальта, возникают: Слабость Ухудшение памяти Диарея или запор Раздражительность Кобальта нужно всего лишь 5-8 мкг в сутки. И всё равно не хватает! Он нужен организму в составе витамина В12. Больше всего этого в говяжьей печени. Но её мало, кто любит. Хотя 100 грамм этого субпродукта покрывает нехватку на 10 дней. Чаще всего от нехватки кобальта страдают вегетарианцы, которые брезгуют прикасаться к пище животного происхождения. Я был качком и потреблял белок…
