Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • переедание
    Правильное питание

    Управление голодом по методу Размер/квартал

    9 июля, 2022 /

    Управление голодом - это управление пищевым поведением с соблюдением норм и правил.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зависимость от сахара

    12 апреля, 2025
    кортизол

    Кортизоловая ловушка

    27 июля, 2025

    Гликоген в мышцах

    17 июня, 2025
  • Норма сахара в сутки
    Правильное питание

    Инсулин и мышцы

    9 июля, 2022 /

    Эндокринологи в Ютубе часто говорят, что инсулин - это анаболический гормон, а значит он очень полезен тем, кто хочет нарастить мышцы.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    осознанное питание

    Осознанное питание

    12 октября, 2021

    Как сократить размер порции?

    2 апреля, 2025
    заем измерять талию

    Как измерить талию?

    8 июля, 2025
  • учёт калорий
    Правильное питание

    Как не считать калории?

    3 июля, 2022 /

    У детей от природы абсолютный слух и нормальный аппетит, но с возрастом слух остаётся у немногих, а аппетит нарушается у большинства. Чтобы не считать калории, нужно не ломать аппетит. Можно ли похудеть, не считая калории? «Не делайте из еды культа», говорил классик, но был не услышан, ибо «имеющие уши не услышать» Средний человек знает, что о вкусах не спорят, но не знает, что любой вкус: и в музыке, и в еде, — воспитывается с детства. У кого с детства воспитан…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Похудеть и сладкое

    Сколько грамм углеводов нужно в день?

    5 июля, 2024
    зима еда

    Почему зимой хочется есть?

    2 января, 2023
    соль вода

    Сколько воды нужно выпивать в день?

    4 марта, 2014
  • Похудеть и сладкое
    Правильное питание

    Как часто взвешиваться?

    16 июня, 2022 /

    Многие врачи с лишним весом говорят, что взвешиваться каждый день вредно для психики, поэтому рекомендуют не расстраиваться.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько нужно белка

    Сколько нужно белка для роста мышц?

    1 октября, 2021

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021
    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023
  • Как вести дневник питания
    Правильное питание

    Как вести дневник питания?

    11 мая, 2022 /

    Дневник питания нужно вести так, как будто его никто никогда, кроме вас, не прочитает.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    составить рацион

    Как составить рацион питания?

    10 февраля, 2022

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024
4748495051

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров