Всем известна фраза «жрать надо меньше». Меньше по сравнению с чем? Чем остальные, чем привык или меньше РСК? За обедом принято есть четыре блюда и компот. Если не съел салат, то «стал жрать меньше»? В 1993-1994 годах сильно разжирел. Решил меньше жрать. Сначала после первого и второго блюда покупал 150 гр. торта «Ночка». Взял волю в кулак. Стал покупать только 100 гр. Лишь к 1997 году, я понял, что для моего жирного тела нет большой разницы: есть 5000 ккал или…
-
-
Работа с зажорами
Несколько строк из дневника худеющей: «Дневник успехов, столь модный в среде «достигаторов», таит в себе опасность — опасность возгордиться и сойти с правильного пути. Я же веду дневник поражений. Итак: пятница: настоящий зажор: 300 г. окорока с хлебом, 2 шоколадные конфеты, 4 рафаэлло. суббота: норма потребления живой еды выполнена лишь на треть. воскресенье: 100 г шоколада + 1 конфета. Чтобы сделать мое пищевое поведение более последовательным, я беру следующие правила: 1. ВСЕМ МОЖНО, ТЕБЕ НЕТ. Считай это кармой и радуйся…
-
Сон и пульс
Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. «И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6!» Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Наш человек знает, что на ограниченном питании сон сокращается. Но температура и пульс падают. Ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Пульс повышается. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли пульс понижать. ЗОЖ с…
-
Стоимость и цена продуктовой корзины
Минимальная продуктовая корзина в РФ стоит 7326 руб. В неё не входят авокадо и кокосовое молоко. Скорее всего в Ботсване другая продуктовая корзина и по другим ценам. Здоровье гражданина связано с питанием. Здоровье не купишь, а еда денег стоит. Человек по привычке оценивает еду в рублях и калориях. Чем дешевле калория – тем экономнее. Не хлебом единым жив человек. Нужно ещё оставить деньги на развлечения. В норме сладостей в корзину кладут больше, чем фруктов. Килокалория яблок стоит 30 коп. Конфет…
-
Зачем нужен ЛПНП?
20% подростков и 80% взрослых живут с повышенным холестерином. Холестерин с возрастом почему-то растёт. Раньше народ умирал от инфекций, теперь от плохих сосудов. Людям до 40 лет врачи рекомендуют сдавать анализы раз в три года. После сорока – раз в год. Средний возраст первого инфаркта у мужчин – 50 лет. Холестерин нужен клеткам. К ним его доставляют липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Если холестерина много, то он оседает в сосудах. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выводят холестерин из сосудов. У моего отца…
