У всех тренировок есть цель и срок. По крайней мере, должны быть. Так же тренировки проводятся на разном уровне. Например, тренировки на уровне мастера спорта отличаются от тренировок на уровне новичка. Именно цель и уровень тренировок определяют важность диеты. Составить программу тренировок бесплатно Тренировки без диет и набор мышечной массы Первые килограммы мышц природа дарит бесплатно. Даже один подход в упражнении в неделю без какой-либо диеты приводит к росту силы и массы мышц. По-началу уровень силовых тренировок соответствует уровню привычного…

Похудеть – имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо». Разрушать всегда легче, чем строить. Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены – все само наросло, поэтому у худеющих – ухудшающихся, есть мнение, что терять вес – дело нехитрое и ума особого требует. Это правда: становится хуже – дело нехитрое и ума не требует. Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление. Худение – ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм…

Питание мышечной, а не жировой массы Если речь идет о наборе мышечной массы, то питать нужно не общую массу тела, а только мышечную. Обычные люди сумели создать кулинарию, которая питает жировую массу тела. Мускулистые люди потребляют 25% калорийности с белком и 25% калорийности с жиром. Нужно помнить, что жир в два раза калорийнее белка, поэтому в граммах пропорция белка и жира будет более, чем 2/1. На каждый грамм жира нужно съедать более двух грамм белка. Если вы потребляете более 2-х…

Действие кофе неоднозначно на разные организмы и зависит от дозы. Но в большинстве случаев оно бодрит и улучшает работу мозга и тела. Во-первых, кофе улучшает когнитивные функции: помогает сосредоточиться на тренировке и усиливает волевые качества для выполнения намеченного плана. Во-вторых кофе влияет на сокращение мышц. Был проведен эксперимент с электрошоком. После приема кофеина мышцы спортсменов сокращались сильнее, чем без кофеина в крови. Одним словом, кофеин действует двумя разными путями на две разные системы организма: на нервную и на мышечную. Составить…

Что самое трудное? Тренироваться на диете. Трудно ограничивать себя в еде. Еще труднее ограничивать себя в еде и тренироваться. Почти невозможно ограничивать себя в еде и тренироваться новичку без опыта диет и тренировок. Сейчас-то оно как происходит. Новою жизнь начинают с понедельника или Нового Года – будь он неладен. Так вот. Приходит такая изнеженная дамочка или джентльмен преклонного возраста в фитнес-клуб и давай от инструктора с трехнедельным сертификатом быстрый результат требовать. Ну, инструктор-то что: покажет упражнения, какие в журнале из…