Не знаю, как вы, а я на запарке всегда говорю «полный бак». Многие люди на заправке говорят «полный бак». Если у вас больше 20 килограмм лишнего жира, то лучше за столом этого не делать — не «заправляться до полного бака». Люди всегда говорили и будут говорить, что из-за стола нужно выходить чуть-чуть не наевшись. Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Голод терпеть придется, остается только выяснить: в какой момент? Меньше всего людям удается терпеть голод после работы с…

Все говорят, что жрать нужно меньше. Это не совсем так. После оценки качества топлива, нужно заняться улучшением качества, а не количеством топлива. Под качеством топлива нужно понимать соотношение белков и жиров по калорийности, которое показано в пищевом дневнике. Если вы увидели, что белки ниже 25%, а жиры больше 30%, то вы двигаетесь на топливе недопустимого качества. Чтобы уложится в 25% по белкам, нужно потреблять пищу, богатую белком. Пища, богатая белком, — это пища животного происхождения. Это плохая новость, для вегетарианцев…

Большинство женщин жалуются на то, что не могут похудеть, потому что любят сладкое. Это не правда. Большинство женщин с лишним весом сильно заходят за границы нормы по жирам, даже если они клянутся, что совсем не едят жирного. Например, шоколад женщинами рассматривается, как сладкое, но в нем 37% жира. Это очень жирный продукт. Большинство сладостей имеют жирность более 20%. Это слишком много для повседневной еды. Невысокую жирность имеют мармелад и пастила, но эти сладости редко встречаются рядом с шоколадом и выпечкой.…

Нужно помнить, что сидячий образ жизни помноженный на нормальный вес — это некрасивое тело, хотя с точки зрения медицинского страхования — это нормально. Сидячий образ жизни при лишнем весе, а тем более при ожирении — это некрасиво, и небезопасно с точки зрения медицинского страхования. Я считаю точным словосочетание «шаткое здоровье». Точнее не скажешь, когда смотришь на человека старше сорока лет, с сидячим образом жизни и ожирением. Методика «Размер/квартал» сосредоточена на красоте с оглядкой на здоровье.   Следить за новостями Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм…

Для того, чтобы соблюдать диету в которой 50 грамм жира, 200 грамм углеводов и 200 грамм белков, нужно освободить либо время, либо деньги. Только 50%, опрошенных мною людей, готовят себе пищу сами. Время на кухне — это особый ресурс, который необходим для соблюдения диеты. 3 часа в неделю нужно уделять силовым тренировкам для сохранения мышц. 6 часов в неделю нужно для кардио-тренировок, чтобы вырастить метаболизм. И еще около 7 часов в неделю потребуется на кулинарию. Под кулинарией я понимаю: закупку…