Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • зачем пить протеин
    Правильное питание

    Какие нормы белков?

    20 августа, 2024 /

    Всякому человеку, который забрёл в фитнес-клуб с понедельника, чтобы начать новую жизнь, фитнес-тренер предложит протеин, ибо его в общепите очевидная нехватка. Минздрав рекомендует потреблять пятую часть калорий с белком, но жиры и углеводы в общепите или сухомятке забирают больше четырёх пятых себе. Слушать статью После фразы «жрать надо меньше» человек-худеющий начинает просто резать калории, а значит морить голодом и лишний жир, и остатки мышц, которые пострадали от сидячего образа жизни. Дефицит калорий, чтобы жир морить должен быть, но с оглядкой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Диета для похудения мужчинам без тренировок

    8 января, 2015
    советы минздрава

    Принципы Миримановой

    5 марта, 2014

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024
  • Правильное питание

    Нормы белка при тренировках

    20 августа, 2024 /

    Мышцы укорачиваются во время исполнения упражнения, потому что работают сократительные белки. Для роста сократительных белков нужны белки в пище. Сколько белка нужно потреблять, чтобы обеспечить мышцам нормальный рост? Рекомендованные нормы врачей Обычным людям врачи рекомендуют потреблять 1 грамм белка на килограмм веса. Однако  эта рекомендация идет со времен второй мировой войны. Рекомендация была разработана в США для кризисной ситуации и для: Людей с нормальным весом; Чтобы не умереть с голоду. Людям с лишним весом в мирное время эта рекомендация может…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    расчёт питания мужчины

    Расчёт питания мужчин

    1 марта, 2022

    Вес и возраст у взрослых людей

    21 июня, 2025

    Сколько белка нужно бодибилдеру?

    17 июля, 2025
  • наука диета
    Правильное питание

    Какие продукты убирают жир?

    15 августа, 2024 /

    Всякий человек понимает, что нельзя «перестать жрать», поэтому ищет продукты, которые убирают жир. Запрещённые продукты Методика размер/квартал – это методика «мышцы кормить, жир морить». Жир убирают продукты, которые не кормят жир. Диетологи про такие продукты говорят «ничего жирного, сладкого и мучного». Так у обычного человека возникает общее представление о запрещённых продуктах. В массовом сознании символ скопления запрещённых продуктов – это бывший Макдональдс. В этом запрещённом месте даже сладкие пирожки жарят в масле во фритюре. Самой высокой концентрацией жира и сахара…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дорожка вес

    Норма веса при росте

    1 января, 2023
    калипер

    Программа рекомпозиции

    14 июля, 2025

    Когда нужно считать калории?

    21 января, 2025
  • как правильно питаться
    Правильное питание

    Средиземноморская диета

    10 августа, 2024 /

    Нормы питания, которые рекомендованы человечеству, начали формироваться после Второй Мировой войны на случай Третьей мировой войны. Президент США приказал посчитать, сколько нужно запасов еды на одного американца, чтобы сохранять здоровье и красоту тела, если вдруг война. Все врачи хотят больше авторитета, выше должность, больше зарплату, ибо врачи тоже люди. Через шесть лет после войны, когда Европа еще голодала, доктор Ансел Кис вёл исследование болезней сердца богатых и ожиревших американцев, которые умирали внезапно от сердечных приступов. Он узнал, что в Италии…

    Читать далее...
    admin_esp

    Лишний вес и анализы

    18 апреля, 2025
    соль вода

    Сколько пить воды в день мужчине

    9 марта, 2014
    норма овощей и фруктов

    Норма овощей и фруктов в день

    4 мая, 2022
  • Правильное питание

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024 /

    Человек склонен к собирательству. Больше всего ему нравится собирать деньги, потом лайки. Шаги ходьбы собирать тоже интересно, потому что их чем больше, тем лучше. Шаги – это, как трудочасы, чем их больше, тем выше ожидаемая награда. Совсем другое дело – это считать калории еды. Чем их больше, тем хуже, для вечно молодого человека, который с возрастом растёт в размере. Калории еды – это, как долги, которые надо отдавать. Чем больше калорий еды насобирал, тем больше шагов надо отдать, а отдавать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Диета мужчин после 40

    27 мая, 2021

    Лишний вес и азартный спорт

    23 июля, 2025

    Сантиметры правды

    8 июля, 2025
3940414243

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров