Размер/квартал – это не про «сбросить вес», но на весы для начала тоже надо встать. Самое трудное для мужчины, которому близкие стали намекать, что нужно похудеть, – это встать на весы. Практика демонстрации биоимпедансного оборудования в общественных местах показала, что большинство людей не знают свой вес и рост. Трудно стать богатым, если давно не проверял баланс на карте. Трудно сбросить вес, если не вставал на весы. «Ты нарцисс – ты смотришь на свои мышцы в зеркало» – говорят мне люди…
-
-
Норма жиров и сахара у мужчин после 40
Норма жиров в день у мужчин Средний мужчина с сидячим образом жизни потребляет 3000-4000 килокалорий в день, а тратит около 2500. После двадцати лет, когда рост костей прекращается, сидячий образ жизни начинает превращать профицит калорий в подкожный жир и к сорока годам мужчина обрастает двумя вёдрами жира на теле. Современная пища такова, что 50% калорий в ней составляют жиры. Например, в моих любимых нагетсах из Макдональдса 46% калорий составляют жиры. Мужчина весом 90-100 килограмм съедает обычно 3000-4000 килокалорий за день,…
-
Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?
Любой человек выбирает путь наименьшего сопротивления. Мужчина с животом – не исключение. С мыслью \”пока разберусь сам» мужчина после сорока начинает убирать живот упражнениями на пресс. Мышцы живота во время тренировки горят, а жир – нет. Через несколько лет становится понятно, что живот от наклонов туловища и подъёмов ног не исчезает. Следующий этап эволюции мысли мужчины с животом – это «убрать живот при помощи бега». Колени и поясница от бега болят, а живот не уходит. Ещё через несколько лет мужчина…
-
Пост в пятницу. Что можно есть?
На Пасху некоторые мои клиенты прибавляют в весе. Однажды мой клиент с крестиком на шее дал такое объяснение прибавки веса на Пасху: «Вы же понимаете, был праздник, а куличи были такие вкусные» Я переспросил: «Это был праздник кулича?» «Конечно нет. Это просто традиция!» – засмеялся он. О Христе речи вообще не шло! Я спросил: «Вы скорбели в пятницу, когда распяли Христа?» Клиент понял, к чему я веду и погрустнев ответил: «Нет». Для здоровья и для Бога было бы хорошо, чтобы…
-
Диета мужчин после 40
В двадцать лет можно видеть кубики на животе, покупая беляши в киоске на пляже. У меня это получалось. После сорока так уже не получается. В этом смысле молодость не вернуть, но можно в сорок выглядит, как в двадцать, если признать, что здоровье лучше беляшей. Например, одна моя клиентка сказала, что любит сладости, а я сказал, чтоб люблю стройных женщин. Вы решаете, что любите и делаете, что хотите. К сожалению после сорока лет человек не хочет выбирать, а прячется от знаний,…