Хардгейнер – это молодой человек, у которого гормонов в крови много, а денег на карте мало. Деньги – это меновая стоимость еды. Если денег мало, а гормонов много, то все калории сжигаются до кубиков на животе. Мужчина, который научился зарабатывать на хлеб с маслом, к сорока годам массу набирает, но теряет из виду кубики на животе. Полуграмотные тренеры рекомендуют для набора массы съедать 40 ккал на килограмм массы тела, но 40 ккал куриной грудки и 40 ккал хлеба с маслом…
-
-
Питание в пожилом возрасте
Все любят вкусности, но от них болеют. Пожилые люди от вкусностей болеют чаще. Теоретически с возрастом вкусностей должно быть меньше, но аппетит приходит во время еды. Чем больше лет человек разжигает аппетит вкусностями, тем меньше шансов научить старую собаку новым трюкам. Не так просто пожилому человеку конфету заменить на яблоко, а масло – на семечки, ибо на старости лет хочется простого человеческого счастья. Жизнь показывает, что привычки, а тем более пищевые, пожилые люди менять не хотят категорически! Я приглашаю мужчин…
-
Кардио на голодный желудок
Кто не работает, тот не ест. Нужно ли есть до тренировки? Если тренировка утром до работы, то мужчине без кубиков на животе голодное кардио – это то, что доктор прописал. В этом случае завтракать нужно после тренировки. Если тренировка вечером после работы, то нужно точно отмерить калории в час. Обычно обед – это где-то в 13 часов, а тренировка после работы в 19. Разница 6 часов. За умственным трудом мужчина тратит примерно 100 ккал в час. Это значит, что обед…
-
Питание
Овощи и фрукты Человек эпохи палеолита не знал муки и сахара, а питался мясом, овощами и фруктами. Современный человек не знает овощей и фруктов. Врачи рекомендуют для здоровья к муке и сахару добавлять 400 грамм овощей и 300 грамм фруктов. Это минимальные требования врачей. Больше можно, меньше нельзя. Калории Работа теплового двигателя – это когда потребление тепла преобразуется в пользу и охлаждение. Врачи это не знают, ибо им физика не пригодилась. Чтобы сжигать жир, нужно сокращать потребление калорий еды! Но…
-
Расход калорий в день для мужчин
Здоровым мужчинам со стабильным весом не нужно считать калории, а достаточно жить чувством голода и сытости. Если мужчина с выпускного в школе ко второму разводу набрал двадцать килограмм – это можно считать стабильным весом? Врачи говорят, что здоровые суточные колебания веса могут быть до двух килограмм, а если мужчина двадцать лет набирал по килограмму в год, то это же сама стабильность! Если мужчину напрягают двадцать килограмм жира, то можно и посчитать калории. Учёт калорий не должен быть слишком сложным, поэтому…
