Обычный человек думает, что питание спортсменов для тренировок, как питание космонавтов, обладает «волшебными свойствами», поэтому продаётся в тюбиках или баночках, как волшебные зелья в сказках. Хорошие спортсмены питаются мясом и овощами, а баночки «с зельями» рекламируют для лохов. Питание до тренировки утром Не так просто встроить тренировки в жизнь занятого человека, поэтому не понятно, когда тренироваться: между завтраком и обедом или обедом и ужином? Завтрак до тренировки не может быть плотным, ибо если завтрак в 7, а тренировка в 8,…
-
-
Нарушен обмен веществ?
Нарушение обмена веществ – это группа метаболических заболеваний. Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания – это редкая штука, которая встречается в количестве около 1/1000 или реже, остальные болезни нарушения обмена веществ – это результат вредных привычек. Самое распространенное метаболическое заболевание – это сахарный диабет. 25% американцев уже получили диагноз преддиабетное состояние. Приобретение это было сделано сидячим образом жизни и углеводами в большом количестве. Фото: чемпионка Мира по…
-
Как правильно питаться чтобы…
Зожники и пэпэшники обычно набираются правил здорового питания у продавцов БАДов. По своей наивности они полагают, что от протеина мышцы растут, а от эль-карнитина жир горит.
-
Сколько хлеба можно при похудении?
Кусок хлеба при похудении пропорционален размеру тела худеющего и другим продуктам на кухне. Из этой статьи вы узнаете, когда можно съедать 80 грамм хлеба, а когда 320 грамм. Сколько еды нужно средней женщине за день? Средний вес женщины в Псковской области 77,7 кг. Если эта средняя женщина захочет похудеть, то ей нужно будет питаться на сумму менее 1864 ккал. То, что менее, – это понятно, но насколько – это зависит от мотивации средней женщины из Псковской области. Предположим, что средняя…
-
Тренировка утром и завтрак
По статистике 25% посетителей фитнес-клубов регестрируются на рецепции утром. Производительность тренировок утром Наибольшая производительность на тренировках бывает через 2 часа после пробуждения. Чтобы успеть на работу к десяти часам, нужно закончить тренировку в 9, начать в 8, а проснуться в 6 часов утра. Производительность силовой тренировки зависит от уровня гликогена в мышцах, который образуется с 4 до 6 часов утра, поэтому у многих людей результаты утром лучше, чем вечером. Несмотря на то, что утром человек полон сил и гликогена, некоторые…
