В палеолите у охотников была трудная жизнь. Для выживания нужно было быть выносливым, быстрым, гибким, ловким и сильным приматом. Ходить с косой или за плугом – это уже проще. Сидеть за книгой – это совсем хорошо. Какую книжку прочитать, чтобы стать сильным и ловким, как цирковой силач или гимнаст? Есть спрос, значит должно быть предложение. 1856 году немецкий врач Даниэль Готлиб Мориц Шребер написал первое руководство по атлетической гимнастике, которую он назвал комнатной. С тех пор врачи, цирковые силачи и…
-
-
Анализ строгой техники
Писатели, которые берут деньги за книги, но не получают оплату за тренировки, своей целью ставят поднять лентяев с дивана и дать им «волшебного пенделя». И в автомобиле нужен газ. Замотивированные на быстрый успех люди приходят с лозунгом в голове «Нет боли – нет результата!». На персональной тренировке таких замотивированных нужно притормаживать. Людей условно можно разделить на лентяев и героев. Лентяи до тренировки не доходят. Но они могут что-то прочитать или посмотреть мотивирующего и превратиться в героев. Их нужно уберегать от…
-
Вред подтягиваний
Чаще всего при подтягивании болит локоть с внутренней стороны у мужчин после сорока, которые хотят подтянуться лишний раз любой ценой.
-
Болит плечо при жиме
Один дежурный тренер сказал моему клиенту: Жим лёжа – это не про мышцы, а про суставы. Я говорю: «Суставы страдают от лени мышц» Боль в плече возникает из-за надрыва и воспаления сухожилия. Дети редко страдают от воспалений сухожилий. С возрастом синтез коллагена и его качество ухудшается. После 40 лет надрыв сухожилия – это норма жизни. Плечо — сустав с широким диапазоном движений. Оно имеет сложное строение. Чем сложнее механизм, тем легче его сломать. Чтобы удержать плечо в стабильном положении нужно…
-
Правило 2%
Женщина готова купить шампунь для роста волос, а мужчина – протеин для роста мышц. Человек думает, что у роста тканей есть скорости, которые можно переключить шампунем или протеином. У роста мышц есть своя нормальная скорость. Восемь килограмм мышц вырастают в первый год тренировок, четыре – во второй, два – в третий. Потом каждые сто грамм мышц стоят дороже чугунного моста. Между ростом мышц и ростом силы есть связь. Рост силы измеряется в килограммах и повторах. Мышцы крепнуть быстрее связок, поэтому…
