Для изучения техники упражнений сначала лучше использовать метод подражания, а потом метод анализа. После выбора упражнения посмотрите видео, на котором мастер хорошо исполняет упражнение. Смотреть, как делает упражнение сосед уровня «без разряда» — это плохой способ выучить упражнение. Когда увидели мастерское исполнение упражнения, попробуйте повторить. Во время исполнения упражнения, может показаться, что вы — бог спорта. Чтобы избавиться от этой кажимости, снимите себя на видео. . Как правильно делать силовые упражнения? Люди, которые хотят поскорее вырастить мышцы на костях, стараются…

Чтобы определить цель, в которую мы хотим попасть, давайте сначала определим место, на котором мы оказались. Предожирение без мышц Два из трех мужчин после сорока лет страдают (или пока ещё наслаждаются) от предожирения. Обычно это мужчины, которые ведут сидячий образ жизни и не умеют подтягиваться. С точки зрения медицины у них избыток жировой массы и нехватка мышц. Методика Размер/квартал написана именно для этих мужчин, чтобы привести их к нормальному весу и спортивной форме; чтобы он смогли наслаждаться не только от…

Кому дома жить хорошо? Мои клиенты тренируются и дома, и в тренажёрном зале, но статистика Яндекса говорит, что комплекс упражнений дома женщины ищут в три раза чаще, чем мужчины. С другой стороны, мужчины спрашивают у интернета комплекс упражнений в зале в два раза чаще, чем женщины. Вывод: женщинам больше нравиться тренироваться дома, а мужчинам в зале. Как образовался такой гендерный дисбаланс? Методика размер/квартал начинается с выбора упражнений и исправления ошибок в технике. Для исправления техники упражнений, клиенты снимают видео и…

Логично полагать, что обычный человек до 50 лет делает одни упражнения, а наследующий день после 50-и летнего юбилея начинает делать другие — особенные упражнения. Но в жизни не как в логике. В жизни обычный человек пробует себя в разных упражнениях, ни на каких не останавливаясь надолго. Ничему толком не научившись, в 50 лет он задается вопросом: а какие теперь упражнения мне нужны, чтобы все было хорошо? Большинство клиентов приходят ко мне после 50 лет без опыта тренировок. Упражнения для похудения…

Как тренер, я не понимаю людей, которые ходят по залу без цели, но получают травму. Как человек, я понимаю свободных людей, которые хотят, чтобы их не трогали и не указывали, что делать. В интернете много руководств, которые обещают новичкам в тренажёрном зале тело звезды голливудского экшена. Чем я хуже? Дам и я пару советов. Поставьте цель тренировок «Набрать массу» и «сделать рельеф» — это не цели, а направление мысли. Цель — это «сжечь 10 кг жира и не задеть мышцы»…