Тяга одной рукой

Однорукие упражнения – штука нудная. Если делать упражнение сначала одной, а потом другой рукой, то это в два раза дольше, чем двумя руками сразу. Чемпион Европы по бодибилдингу мне так и сказал:

— Я не люблю тягу одной рукой. Долго очень.

Тяга одной рукой не популярна в тренажёрном зале, потому что тренажёры для спины удобнее. Если никто не делает тягу одной рукой, то её не у кого посмотреть и не с кем обсудить.

Иногда блогеры в интернете про неё говорят, но сразу видно, что годами её не делают. Про жим лёжа сказано много, а про тягу одной рукой зачем?

Турникмены учат людей подтягиваться с резинкой. Они не знают закон Гука. Сила пропорциональна удлинению резины. Резина плохой тренажёр для обучения подтягиваниям. Тяга одной рукой лучше.

Тянуть одной рукой полезно не только для спины и бицепса, но и для подтягиваний. Мой сын в сентябре не умел подтягиваться. Дома была гиря. Всю зиму он тянул гирю одной рукой. В июне начал подтягиваться.

Тренажёр для спины домой не поставишь, а гантель под кровать положить можно.

3% людей ходят в тренажёрный зал и 10% тренируются дома. Когда я ушёл в онлайн, то мне стало проще искать клиентов, которые тренируются дома.

Мне казалось, что в тяге одной рукой нет ничего сложного. Моя сестра тоже самое сказала про жим лёжа. Но пауэрлифтеры сделали из жима лёжа целое искусство и отдельный вид спорта. Оказалось, что в тяге одной всё тоже не так просто. Тяга одной рукой – это целый мир с множеством граблей.

Есть хорошая новость. Из всех упражнений тяга одной рукой имеет самую низкую статистику травм. Я ещё ни разу не слышал, чтобы кто-то травмировался в этом упражнении. Может потому, что он никому не интересно.

Анатомически тяга одной рукой безопасна и для колен, и для поясницы, и для локтя, и для плеча. Если делать в темпе три секунды на повтор, то его можно рекомендовать даже пенсионерам.

Сто лет назад были в моде эротические рассказы и книги с описанием упражнений. Потом появились видеокассеты. Телесные практики лучше изучать по видео.

#размерквартал