У половины людей с сидячим образом жизни старше 50 лет встречается гипертония. При третьей степени гипертонии врачи категорически запрещают спорт. Действительно некоторые исследования показывают, что какой-то спорт может повысить давление. В России проводили исследования на студентах института физкультуры. Они занимались бодибилдингом. Наблюдения показали, что у молодых людей от таких тренировок вырос вес, а давление поднялось на 16 мм за год. По статистике среди молодых людей повышенное давление имеют 4%. У тяжелоатлетов, этот показатель равен 21%. У пауэрлифтеров — 83%. Очевидно, что…
-
-
Артроз
Артроз – это хроническое заболевание суставов, при котором разрушается хрящевая ткань. Причина артроза: Нехватка минералов Плохой кровоток Повышенный износ Травмы Гормональные отклонения Дефицит кальция, магния, цинка, меди, серы и селена приводят к разрушению хрящевой ткани. Если плох продуктовый лист, то человек попадает в статистику артроза. Гиподинамия – это плохой кровоток, поэтому артроз. Иногда нужно сходить по делам. А мышцы уже не те. Я говорю клиентам: суставы страдают от лености мышц. Если мышцы слабо держат, то хрящи разрушаются. Редкие тренировки опаснее…
-
Правило 30%
Не всегда организм готов к тренировке на 100%. Если человек пришёл домой поздно и чувствует себя усталым, есть смысл снизить нагрузку примерно на 30%. То же самое касается недосыпа или лёгкого недомогания. Обычный человек либо тренируется на 100%, либо отказывается от тренировки. Лёгкая усталость или насморк – это повод пропустить тренировку. Не помню, чтобы кто-то при насморке отказывался выпить, если есть повод. От тренировки человек отказывается легко. ЗОЖ — это не редкие рекорды, а ежедневные физические нагрузки. У человека нет…
-
Здоровье против маркетинга
Я работаю тренером в фитнес-клубах с 1998 года. Тогда было только три вида фитнеса: Тренажёрный зал Аэробика Бассейн В 2000 году в США и в 2009 году в России в фитнес-клубах появился кроссфит и залы функционального тренинга. Кроссфит придумал Грег Глассман, потому что его клиентам в тренажёрном зале было скучно. Если заставить штангиста, бегуна и борца крутить ворот колодца, то кто дольше будет крутить? Идя Глассмана была проста. Тренажёры не готовят к жизни. Для жизни нужны упражнения из ОФП разных…
-
Бодибилдинг Вейдеров
Джо и Бен Вейдеры были детьми бедных еврейских иммигрантов из Польши в Канаде. Детство они провели в гетто и поэтому увлекались боксом и тяжёлой атлетикой. Джо был в постоянных поисках методик тренировок. Бедный, полуголодный и худой мальчик хотел набрать мышечную массу, чтобы не нужно было драться, а сразу отпугивать хулиганов внешним видом. Оказалось, что такую методику искали очень многие худые мальчики в гетто. Так Джо решил издавать журнал о методиках тренировок для роста мышц. Малограмотные люди читали мало, поэтому среди…
