Логично полагать, что обычный человек до 50 лет делает одни упражнения, а наследующий день после 50-и летнего юбилея начинает делать другие – особенные упражнения. Но в жизни не как в логике. В жизни обычный человек пробует себя в разных упражнениях, ни на каких не останавливаясь надолго. Ничему толком не научившись, в 50 лет он задается вопросом: а какие теперь упражнения мне нужны, чтобы все было хорошо? Большинство клиентов приходят ко мне после 50 лет без опыта тренировок. Упражнения для похудения…
-
-
Как заниматься в тренажёрном зале без тренера?
Как тренер, я не понимаю людей, которые ходят по залу без цели, но получают травму. Как человек, я понимаю свободных людей, которые хотят, чтобы их не трогали и не указывали, что делать. В интернете много руководств, которые обещают новичкам в тренажёрном зале тело звезды голливудского экшена. Чем я хуже? Дам и я пару советов. Поставьте цель тренировок «Набрать массу» и «сделать рельеф» – это не цели, а направление мысли. Цель – это «сжечь 10 кг жира и не задеть мышцы»…
-
Тренировка с гантелями дома
Однажды вы нашли гантели дома и вспомнили: «было бы неплохо подкачаться». Часто люди говорят, что у них дома лежат гантели, но не знают, какого веса. Обычно с такого вопроса начинается консультация. От размера гантелей зависит разнообразие упражнений, которое будет в комплексе. Методика размер/квартал использует только одну гантель в одном из трёх базовых упражнений; иногда в двух: тяге и приседаниях. Если дома нашлось две гантели весом менее десяти килограмм, то это плохая новость. С маленькими гантелями приличные мышцы не подкачаешь. Лучше…
-
Почему не уходит живот?
Когда увеличивается лицо – разглаживаются морщины. Это молодит. Когда увеличиваются руки, кажется, что растут мышцы. Когда увеличивается живот, возникают подозрения на беременность, даже если у человека в жизни не было месячных. Живот волнует людей больше других частей тела, поэтому либо «не уходит», либо «уходит в последую очередь». Очевидный способ убрать живот – качать пресс, хотя бы раз в неделю в выходной, когда не нужно иди на работу. Через несколько недель с парой пропусков тренировок становится понятно, что живот никуда не…
-
Недельный прогресс
Многие люди хотят похудеть, но мало, кто хочет похорошеть. В народе принято говорить «я начинаю худеть с понедельника», но не говорят «я начинаю хорошеть». Более того, люди хотят не просто похудеть, а похудеть быстро, потому что похорошеть быстро всё-рано не получится. Размер/квартал – это методика для тех, кто хочет похорошеть и тех, кто понимает, что быстро только кошки родятся. Недельный прогресс в размер/квартал измеряется в десятых веса и десятых силы. Чтобы от предожирения без мышц получить спортивное тело, нужно…