Не всегда организм готов к тренировке на 100%. Если человек пришёл домой поздно и чувствует себя усталым, есть смысл снизить нагрузку примерно на 30%. То же самое касается недосыпа или лёгкого недомогания. Обычный человек либо тренируется на 100%, либо отказывается от тренировки. Лёгкая усталость или насморк – это повод пропустить тренировку. Не помню, чтобы кто-то при насморке отказывался выпить, если есть повод. От тренировки человек отказывается легко. ЗОЖ — это не редкие рекорды, а ежедневные физические нагрузки. У человека нет…
-
-
Здоровье против маркетинга
Я работаю тренером в фитнес-клубах с 1998 года. Тогда было только три вида фитнеса: Тренажёрный зал Аэробика Бассейн В 2000 году в США и в 2009 году в России в фитнес-клубах появился кроссфит и залы функционального тренинга. Кроссфит придумал Грег Глассман, потому что его клиентам в тренажёрном зале было скучно. Если заставить штангиста, бегуна и борца крутить ворот колодца, то кто дольше будет крутить? Идя Глассмана была проста. Тренажёры не готовят к жизни. Для жизни нужны упражнения из ОФП разных…
-
Бодибилдинг Вейдеров
Джо и Бен Вейдеры были детьми бедных еврейских иммигрантов из Польши в Канаде. Детство они провели в гетто и поэтому увлекались боксом и тяжёлой атлетикой. Джо был в постоянных поисках методик тренировок. Бедный, полуголодный и худой мальчик хотел набрать мышечную массу, чтобы не нужно было драться, а сразу отпугивать хулиганов внешним видом. Оказалось, что такую методику искали очень многие худые мальчики в гетто. Так Джо решил издавать журнал о методиках тренировок для роста мышц. Малограмотные люди читали мало, поэтому среди…
-
Культуризм
Евгений Сандов был цирковым силачом. Занимался народным искусством. Развлекал малограмотную публику. Народу нравились падения клоунов, ходьба на задних лапах дрессированных животных и показная борьба силачей. Тем временем образованные люди читали романы и ходили в театр. Актёры в театре играли на струнах душевных переживаний. Сандов родился в простой семье, но родители смогли оплатить ему институт. Там он изучал анатомию и физиологию. Эти дисциплины помогли Евгению в тренировках. После института Сандов нашёл себя в цирке. Нет ничего удивительного, что портовый грузчик Иван…
-
История натурального бодибилдинга
До 1901 года цирковые силачи играли мышцами. Это не был отдельный вид спорта. Силач были универсальными спортсменами. Например, Георг Гаккеншмидт и по боролся, и штангу поднимал. Игру мышцами, как конкурс, придумал Евгений Сандов в 1898 году. Реализовал свою задумку только в 1901 году. Так первым победителем соревнований по бодибилдингу стал Уильям Мюррей. Предпринимательский успех Сандова не остался без внимания в США. Уже в 1903 году Бернар Макфадден проводит конкурс мужских тел. У Макфаддена лучшим становится Альберт Трелоар. Сандов издавал свой…
