Категория бикини в фитнесе – это категория для женщин, которые хотят быть в форме и выставить эту форму на сцене. Категория фитнес бикини – это самая простая категория, которая не требует больших мышц, как в бодибилдинге и особой ловкости, как в гимнастике. Любая женщина без претензий на олимпийское золото, может попробовать себя в фитнес бикини уже через год после начала тренировок с нуля. Тренировки и питание в фитнес бикини Тренировки и питание в фитнес бикини мало чем отличаются от тренировок…
-
-
Как подтянуться 10 раз?
10 подтягиваний - это норматив золотого значка ГТО для мужчин возраста 35-39 лет.
-
Тренировка фулбади
Тренировка фулбади – это система тренировок, на которой все мышцы тренируются на каждой тренировке, в отличии от сплит-тренировок, в которых упражнения для разных мышц выполняются в разные дни. Возможно вы уже слышали от своих знакомых, которые только стали «ходить на спорт», что у них вчера был “день груди”. Это значит, что у них сплит-тренировки, а не фулбади. – у них на каждый поход «на спорт» своя мышечная группа. У фулбади тренировок нет дня груди или дня ног, есть только тренировка…
-
Как составить программу тренировок?
У программы тренировок есть четыре главных элемента: – цель,– срок,– упражнения,– доза нагрузки. ! Цель всегда выражена числом Цель программы тренировок “Здоровье”, “нормально выглядеть”, “убрать лишний жир”, “набрать массу” – это не цели, а направления мысли. “Получить утром в крови 5,5 моль сахара натощак”, “добиться 10% жира“, “подтянуться 12 раз”, “вырастить на костях 8 кг мышц” – это цели. ! Цель всегда имеет срок Срок программы тренировок Программу тренировок пишут на неделю, на месяц, на три месяца, на год. Увидеть…
-
Тренировки ног дома для мужчин
Больше всего от сидячего образа жизни к сорока годам у мужчин страдают ноги. Чтобы не ходить по врачам с больными коленями, ноги нужно тренировать. Приседания на стул Если мужчина от сидячего образа жизни стал чувствовать колени, то ноги уже сильно запущены, поэтому начать тренировки ног лучше с приседаний на стул или диван. Воздушные приседания После приседаний на стул можно переходить к воздушным приседаниям. Такой переход может быть постепенным, как у бабушки на этом видео: Приседания с гантелей сумо Правило «10…
