Бег сжигает мышцы?

Говорят, нельзя мышцы растить, жир топить. Я говорю, нужно мышцы кормить, жир морить. С этим уже не спорят.

Качки делают рельеф диетой и кардио. Но сначала массонабор.

Массонабор — это >5000 ккал/день и никакого кардио. Рельеф — это <2000 ккал/день и много кардио.

Средний качок при подготовке к соревнованиям сбрасывает 1 кг/нед. Горит сарай — гори и хата. 

Если снижать вес по 0,2 кг/нед., то мышцы растут, жир горит.

Мышцы убивает не бег и диета, а быстрые перемены в жизни.

Один клиент решил повторить мой опыт — пробежать половинку марафона. Я бегал по 30 км/нед. Он решил, что по 60 км будет лучше.  

За три недели он потерял 3 кг веса и 1,5 см бицепса. Он признался, что сил на железо не осталось. Аппетит к мясу пропал.

Если бег забирает силы у гимнастики и делает травоядным, то это какое-то физическое бескультурье. Культурный человек культурен во всём.

Лев Гончаров