Подростком я смотрел на Шварценеггера. Качал бицепс. Пил протеин. Измерял бицепс. Каждое утро надеялся увидеть лишний сантиметр. Казалось, что если правильно качать бицепс и размешивать протеин, то завтра случиться прибавка в бицепсе. Пляж – это место, где люди из разных районов города видят друг друга голыми раз в году. Каждый год на пляже мне говорили: ты набрал. За год мой бицепс вырастал на 2 см. Но я не помнил в какой именно день. Это были славные времена. Пубертат. Буйство гормонов.…
-
-
Генетика предков
Дориан Ятс в своем первом подходе в жизни пожал лежа 140 кг. Качки говорят: он избранник судьбы, а мы простые смертные. Генетика – это наследственность. Наследственность – это благоразумное поведение родителей. Мой дед был механиком и завязывал гвоздь в узел. Мой отец работал на заводе и переносил по 50 тонн деталей за смену. В первом классе я подтянулся 7 раз. Сын военного – 6 раз. Дети инженеров, музыкантов и работников горкома потянулись по 3-4 раза. Для победы на Олимпии мои…
-
Объём тренировки
Объём тренировок - это количество проделанной работы. Для тех, кто тренируется самостоятельно, очень важно уметь считать объём тренировок, чтобы прогрессировать в выбранных упражнениях.
-
Изнывая от скуки
Человеку нужен человек. Одному тренироваться скучно. В своём окружении трудно кого-то поднять с дивана. Клуб тоже не вариант. Как найти напарника в клубе, если у клиентов в среднем 15 регистраций в году? Клиентка в зале говорила о планах на тренировки. Я ей сказал: — Мы тренируемся вместе десятый раз в одно и то же время. Посмотрите вокруг. Кого Вы видите второй раз? Узнаёте кого-то? — Ой! Никого не узнаю. — Вероятность встретить человека в клубе второй раз слишком мала. Клуб…
-
Как научиться тренироваться?
Для начала нужно: Поставить цель Написать план Изучить основы Начать с малого Слушать тело Не бояться просить помощи Цели моих клиентов просты: Анализы в норме 10% жира 50% мышц Золотой значок ГТО С планом тоже просто: Три золотых упражнения – более 45 подходов Активность – более 12 000 шагов Аэробика – более 90 минут Овощей и фруктов – более 700 г Белки – 20% калорийности Калорийность – 2000 ккал Конечно, такой идеальный план нельзя начать с понедельника, но к нему можно…
