Человек нужны мотивирующие истории лучших из лучших, ибо средние не мотивируют. Качков мотивирует Шварценеггер, бегунов – Кипчоге, отличник физкультуры не мотивирует никого. Я бегаю хуже 2% бегунов любителей и слабее 2% людей в тренажёрном зале. Кого я могу мотивировать? Хотел бы я качков мотивировать к бегу, а бегунов – к железу, но кто же захочет выйти из зоны комфорта? Вот так и живём: человек на диване мотивируется либо качками, либо бегунами. Бегуны и качки своих кумиров не меняют. Есть две…
-
-
Привычка взрослеть
На физкультуре по росту я не был последним. Последним был другой мальчик. Остальные мальчики были выше меня. Я сначала думал заняться баскетболом, как советовали моей маме её подруги, но с логикой у меня было хорошо с детства. Я понимал, что баскетболистами становятся высокие, а не баскетбол делает высоким. Размер имеет значение, особенно в драке коридора школы. Я не мог вырасти, поэтому решил брать хитростью – пошёл учить приёмы в секцию борьбы. В 12 лет у моих одноклассников начался пубертат, а…
-
Роль психики в обучении движениям
Обучение упражнениям требует не только физподготовки, но и работы психики: внимания, восприятия, мышления и памяти. Внимание — способность фокусироваться на действии, игнорируя отвлекающие факторы. В наше время с этим проблемы. Уведомления в смартфоне не дают сосредоточиться на упражнении. Профессионалы в момент упражнения думают об упражнении, а обычный мужчина думает, где по дороге купить жене прокладки. Ещё в молодости меня учили с клиентом говорить о том, что интересно клиенту, а клиенту на тренировке интересно хвастаться отдыхом на море и жаловаться на…
-
Опорно‑двигательный аппарат
Опорно‑двигательный аппарат – это кости мышцы. Костная система. Скелет состоит из более чем 200 костей: черепа, туловища, верхних и нижних конечностей. Суставы соединены хрящевыми прослойками и суставной сумкой с жидкостью, уменьшающей трение. Скелет выполняет: опорную функцию защитную функцию двигательную функцию В подростковом возрасте продолжается окостенение. Недостаток движения грозит нарушениями осанки. Я каждый год дежурю на пунктах приёма ОГЭ и вижу, как выглядят дети в 16 лет, после 9 лет сидения за партой. Те, кто не занимался спортом на уровне городских…
-
Физическая деградация мужчины после 40 лет
С возрастом в организме мужчины происходят физиологические изменения. После 40 лет — это нормальный биологический процесс, который называют возрастной деградацией. Основные изменения: Снижение мышечной массы. Начинается постепенная атрофия мышечных волокон, даже при попытках покупать абонемент в тренажёрный зал. Мышцы становятся менее эластичными, снижается их сила и выносливость. Всё труднее завязывать шнурки и подниматься по лестнице. Замедление обмена веществ. Метаболизм замедляется на 10 % каждые 10 лет. Это ведёт к желанию больше лежать с едой у экрана. Ухудшение работы сердечно‑сосудистой системы. Снижается эластичность сосудов,…
