Ментцер действительно писал, что его ученики тренировались раз в три недели, но до отказа. Я не сразу понял, что это вредно и для здоровья клиентов, и для моей зарплаты. Люди приходили в фитнес-клуб и обещали тренироваться 2-3 раза в неделю пока смерть не разлучит нас. Я быстро посчитал свой план продаж. Чтобы зарабатывать 2,5 тыс. долларов мне нужно было всего 25 клиентов. Потом я думал открыть свой фитнес-клуб, набрать тренеров, стать над ними хозяином и греть пузо на курорте с…
-
-
Сплит или фулбади
В 1989 году по телевизору показали соревнования по бодибилдингу с участием американских негров. У борцов общества «Динамо» возникли вопросы к своим тренерам. Заслуженные тренеры не знали правды, поэтому стали выдвигать гипотезы. Один уверенно сказал: – Это известный факт. Если упереться в стену, то мышцы вырастут большими, но силы в них не будет. Я хотел большие мышцы и стал в тайне от всех упираться в стену. Но мотивация быстро истощилась, а мышцы не выросли ни на сантиметр. Года три спустя у…
-
Как уступить рекорду
Однажды в прекрасный солнечный день я с дуру ляпнул в раздевалке тренеров: «Я больше не буду химичить». Все тренеры меня поддержали, и сказали, что тоже больше не будут. Через пару недель последний укол перестал действовать и нужно было принимать решение: либо делать укол, либо снижать вес на штанге. Девять тренеров передумали и решили отказаться от своих обещаний. Я поставил на штангу меньше вес. Так незаметно за полгода я потерял 15 кг мышц и 40 кг на штанге. Новой майки с…
-
Базовые упражнения на все группы мышц
Базовые упражнения включают в работу несколько групп мышц и несколько суставов. Базовые упражнения — это тяжело Нетрудно сидеть на лавочке и сгибать руку с гантелью уперевшись в ногу. Всем можно сказать, что «был на спорте», а уставать сильно не обязательно. В этом несложном упражнении работает 1,5% мышц тела — бицепс одной руки. Другое дело тяга штанги в наклоне. Кроме бицепса одной руки, в напряжении: Бицепс другой руки; Широчайшие мышцы спины; Задние дельты; Трапециевидные мышцы; Поясница; Ягодицы; Бёдра. В напряжении более…
-
Рекорд или коленка?
В пятнадцать лет я ставил личные рекорды в тяжёлой атлетике и не думал о суставах. В сорок пять я работал продавцом карт фитнес-клуба и трём посетителям своего возраста показывал зал для мини-футбола. Они с грустью заметили: «Молодой человек, какой футбол?! У нас одна коленка на троих» Все мои знакомые знают имя Бубновского, включая родную тётку. Ортопеды не сидят без работы, потому что населению больно ходить. Больше платят не тем, кто страхует в приседаниях, а тем, кто снимает боль в коленях.…
