Как составить эффективную программу тренировок в зале при нехватке времени. Золотая тройка базовых упражнений, количество подходов и расчет пульса для кардио.
-
-
Как начать тренироваться дома?
Если человек не может начать тренироваться дома, то о тренировках в зале, а, тем более, на улице не может быть и речи. Однако даже для тренировок дома нужна веская причина, а где её взять? Две причины начать тренироваться дома В молодости причина для тренировок – это мечта, а после 40 – боль. До 20 лет мужчина смотрел на Шварценеггера, а после 40 – на Бубновского. Если мужчина в школе тренировался по «Энциклопедии Шварценеггера», а теперь тренируетесь по книгам Бубновского, то…
-
Рекорды и боли
Я не помню, чтобы у меня были травмы на борьбе. В борьбе всегда есть выбор: сломать ухо или отдать балл. Травмы у меня начались лет в шестнадцать в секции тяжёлой атлетики, когда упорство в прямолинейных движениях стало повреждать опорно-двигательный аппарат. У меня был старый тренер, а значит мудрый. Ему было на тот момент 64 года, и он не просто так был заслуженным тренером РСФСР. Однажды он увидел, как я борюсь со штангой и сказал: – Не надо. Поставь поменьше. –…
-
Риск и возраст
Уже в раннем детстве я был любознательным и общительным мальчиком. Нам с друзьями со двора было интересно узнать, что сделает прохожий, если на тротуаре кирпич закрыть коробкой от торта. Так мы исследовали поведение различных групп населения. Не помню, чтобы какая-нибудь старушка разбежалась и со всей силы пнула коробку, а подростки могли. Примерно каждый третий подросток жалел о своём импульсивном поведении: кто-то просто корчился от боли в ноге, а самые оптимистичные перелетали через коробку и падали брюхом на асфальт. В те…
-
Строгая и хитрая техника
Первый раз на турник я залез ещё до школы. Пацаны во дворе ценили склёпку, ну или хотя бы подъём переворот. Многие умели делать выход на одну, но не могу вспомнить, кто мог делать выход на две. Пробовали многие. Я не помню, кто сколько раз подтягивался во дворе – это было всем как-то мало интересно. На первых уроках физкультуры у нас случился норматив по подтягиваниям. Я подтянулся больше всех – 7 раз. Дворовый турник оставил след в моей подготовке. Технику подтягиваний…
