Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Тренировка мышечной массы

    24 ноября, 2017 /

    Если вы находитесь на уровне «от дивана», то тренировки могут стимулировать рост мышечной массы со скоростью 8 кг за первые 2 месяца. Надо признать, что такой прирост возможен у хорошо замотивированных молодых людей в возрасте до 20-ти лет. После сорока лет уже не та мотивация и не тот уровень гормонов. Но не у всех. Тренировки в зале и дома для набора мышечной массы Обычно, люди ассоциируют тренировки ради набора мышечной массы с тренажерным залом. Потому что именно в тренажерном зале…

    Читать далее...
    admin_esp

    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться мужчине?

    23 мая, 2024
    в натураху

    2 правила программы тренировок для натурала

    24 сентября, 2017

    Как заниматься в тренажёрном зале без тренера?

    24 февраля, 2021
  • Три упражнения

    Как менять тренировки?

    21 ноября, 2017 /

    Тренировки имеют технику, объем и интенсивность. Вносить изменения в тренировки — это менять их объем, интенсивность и технику. Как менять технику упражнений в тренировках? Упражнения в тренировках лучше не менять, а усложнять по принципу от простого к сложному. Часто новички меняют упражнения, когда оно не идет. Они думают, что если они поменяют упражнение, то закалят характер, волю и мышцы. Ну и мышцы от этого вырастут. Если упражнение не идет, то нужно терпеть, а не менять упражнение, тогда тренируемая мышца станет…

    Читать далее...
    admin_esp

    функциональный бодибилдинг

    Функциональный бодибилдинг

    12 апреля, 2015

    От планктона до гепарда

    11 мая, 2025
    Упражнения на силу

    Упражнения на силу дома

    1 апреля, 2022
  • Три упражнения

    Вебинар «Тренировки женщин дома»

    19 ноября, 2017 /

    Улучши свое тело на один размер/квартал 90 минут теории + 90 дней практики = новое тело записаться на вебинар Почему не у всех получается? Большинство женщин, которые тренируются дома, не имеют следов тренировок на теле, потому что невнимательны к деталям. Любая женщина может улучшишь свое тело на один размер в квартал, если выполнить 2 простых условия: — будет писать дневник тренировок;— будет читать дневник тренировок; 95% людей, которые ведут дневники тренировок, не могут из них получить сведения, необходимые для принятия…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как научиться тренироваться

    Зачем человеку тренажёрный зал

    20 июня, 2025

    Как тренироваться после 40?

    18 мая, 2021
    тренажёрный зал упражнения

    Тренировки в тренажерном зале для мужчин

    21 февраля, 2022
  • Три упражнения

    Вебинар «Тренировки мужчин дома»

    18 ноября, 2017 /

    Улучши свое тело на один размер/квартал 90 минут теории + 90 дней практики = новое тело записаться на вебинар Почему не у всех получается? Большинство мужчин, которые тренируются дома, не имеют следов тренировок на теле, потому что невнимательны к деталям. Любой мужчина может улучшишь свое тело на один размер в квартал, если выполнить 2 простых условия: — будет писать дневник тренировок;— будет читать дневник тренировок; 95% людей, которые ведут дневники тренировок, не могут из них получить сведения, необходимые для принятия…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Спорт личных желаний и возможностей

    18 апреля, 2025
    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Сила мышц и форма тела

    15 февраля, 2018
    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться мужчине?

    23 мая, 2024
  • Три упражнения

    Тренировки с нуля

    18 ноября, 2017 /

    Тренировки с нуля начинаются с выбора видов тренировок. Некоторые тренировки можно делать дома, какие-то только на улице, плавать лучше в бассейне, если живешь не на море, а лыжами лучше заниматься зимой. Не все тренировки могут быть индивидуальными. Трудно заниматься самбо и футболом в одиночку. Если человек задумался о тренировках с нуля, то лучше ему выбрать индивидуальный и бесхлопотный вид тренировок. Из всего многообразия видов тренировок самыми бесхлопотными я считаю: силовые тренировки с собственным весом дома и бег рядом с домом.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс календарь

    Сколько тренировать бицепс в неделю?

    26 января, 2018

    Нормальный вес и спортивное тело мужчины

    27 февраля, 2021

    Атлетизм

    1 марта, 2023
9899100101102

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров