Золотая эра бодибилдинга – это период с 1940 по 1990 год. Она началась с Джона Гримека и закончилась Арнольдом Шварценеггером. Гримек открыл ворота стероидам, а Шварценеггер принёс бодибилдинг в большое кино. Культовыми фигурами золотой эры стали: Джон Гримек; Стив Ривз; Рег Парк; Арнольд Шварценеггер. После 1940 года есть тысячи фото Джона Гримека, а до 1936 – только две! До 30 лет мышцы у Джона Гримека росли, как у всех. После 30 лет к его телу как-то прилипло 20 кг мышц.…
-
-
Сколько раз нужно отжиматься?
Отжимания — это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин — 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…
-
Таблица участников Всемирных немолодых игр
Мужчины Гончаров Лев — 1198 Чубов Глеб — 1077 Ласков Роман — 1036 Старовойтов Иван — 777 Юдин Григорий — 705 Максимов Евгений — 671 Рабек Алексей — 668 Сергей 2020 М — 654 Романов Михаил — 622 Товарищ Артём — 546 Алексеев Илья — 431 Аксёненко Ростислав — 425 Дрёмов Дмитрий — 406 Давидович Дмитрий — 343 Кузнецов Сергей — 332 Егоров Игорь — 257 Замыслов Андрей — 253 Сотников Андрей — 247 Скиданов Михаил — 244 Гора Алексей…
-
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом для мужчин могут проходить дома, на улице, на силу или на массу. Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Средний мужчина, который ко мне обращается, подтягивается 5 раз. Можно сказать, что подтягивания на турнике будут для него ближайшие месяцы тренировками на силу с собственным весом. Для абсолютного большинства людей тренировки со своим весом могут быть тренировками на силу, если правильно выбрать упражнение с…
-
Как научиться отжиматься?
В отжиманиях на руки ложиться нагрузка равная 70% от массы тела, поэтому новичкам отжимания лучше разучивать не от пола, а от кухонного стола или подоконника. Часто люди пробуют себя в упражнениях, которые не способны выполнить хотя бы 10 раз. Такие пробы могу привести к травмам. В отжиманиях это обычно приводит к боли в запястье, локте или плече. Чтобы пробовать себя в отжиманиях более высокого уровня сложности, нужно научиться отжиматься хотя бы 10 раз на более легком уровне в строгой технике.…
