Каждый мальчишка из 90-х даже в 2023 году всё ещё хочет быть, как Шварценеггер, но врач уже не разрешает. Когда тренироваться? Шварценеггер тренировался, не совсем ранним утром, когда был полон сил, и не поздним вечером, когда ещё есть силы. Утром Арнольд приходил в зал после 7 часов, когда граждане других профессий заканчивали свои тренировки и торопились на работу в офис к 8:00. Вечером Шварценеггер тренировался до семи, пока офисный планктон ещё не занял скамейку для жима лёжа. Сплит Шварценеггера В…
-
-
Упражнения на турнике
По определению википедии турник – это снаряд в спортивной гимнастике. Нигде и никто не научится упражнениям на турнике лучше, чем в секции спортивной гимнастике. Есть турникмены, дворовые пацаны, которые проводят время на турнике рядом с домом. Это времяпровождение турникмены называют workout, даже соревнования проводят. Однако, посмотрите чемпионат мира по спортивной гимнастике и сравните его с соревнованиями по workout, и убедитесь, что традиции спортивной гимнастики очень сильны. Спортивная гимнастика – это спорт для молодых. Фраза \”позвоночник гибок – тело молодо\” символична,…
-
Проверенная методика тренировок
Все методы хороши – выбирай на вкус В шестнадцать лет я спросил своего тренера, шестидесятилетнего старика с сорокалетним стажем: \”Федорыч, а че насчет химии?\” Тогда он мне ответил: \”Метода должна победить\”. Только через двадцать лет я понял, что химия дает пиковую форму быстро, а хорошая методика дает повседневную форму надолго. Говорят, сколько людей, столько мнений. Однако мнения могут быть правильными или ошибочными. Методика тренировки – это тоже мнение, мнение тренера, который эту методику исповедует. Мнение, которое проверено и подтверждено практикой,…
-
Тренировка на силу для мужчин
Всякий мужчина – это представитель сильного пола, поэтому хочет стать сильным и желательно во всём. Силу мужчин государство проверяет в нормативах ГТО, давая выбор между: подтягиваниями на высокой перекладине, подтягиваниями на низкой перекладине, отжиманиями от пола и рывком гири. От силовой выносливости к тренировке на силу Любители пообсуждать силовые виды спора справедливо заметят, что это многоповторка какая-то, а значит нормативы ГТО проверяют не силу, а силовую выносливость. Как же мужчине от силовой выносливости перейти к тренировке на силу? Допустим, что…
-
Программа тренировок на все группы мышц
Адекватные бодибилдеры не смотрят на соревновательных бодибилдеров, которые тренируются по программам сплит-тренировок, а выбирают программы тренировок на все группы мышц. Кто из бодибилдеров тренируется по программам на все группы мышц? В достероидную эпоху все бодибилдеры тренировались по программам тренировок на все группы мышц, ибо без стероидов не видели результатов от сплит-тренировок. Даже Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер перед тем, как рекомендовать приём разрешённых лекарств и сплит-тренировки, рекомендовали начинать тренировки с программ на все группы мышц. Если мужчина задумался о разрешённых…