Чемпионы в спортивной ходьбе могут идти двадцать километров со скоростью 15 км/ч. В школьных задачках пешеходы из пункта А в пункт Б идут со скоростью 5 км/ч. Современные навигаторы считают, что ходьба – это 4 км/ч. Мои дети делают больше шагов, чем я на той же дистанции. Рост в количестве шагов имеет значение. Набирать шаги и набирать километры – это две большие разницы. Для человека, который ещё не отвык ходить в магазин за продуктами, ходьба безопаснее бега. Вероятность травмы у…
-
-
Падай и беги
Наблюдений за техникой лучших бегунов дали три универсальных элемента: поза бега; падение; подтягивание стопы. Древнегреческие изображения бегунов на вазах рассказывают о безупречной технике бега. Древние греки приземлялись на переднюю часть стопы. Работы Леонардо да Винчи подтвердили мысль: люди бегут, куда падают. Чтобы бежать быстрее, нужно перенести вес тела вперёд оси равновесия. Бег — это использование силы тяжести при падении вперёд. Так тело бегуна получает импульс, движущий вперёд.
-
Беговая зависимость
Бег может доставить удовольствие. Беговая эйфория заставляет фанатиков бегать до самой смерти. Их за уши не оттащишь от утренней пробежки. Впервые ощущение такого «прихода» я испытал в десять лет. В тот день утром пробежал четыре километра. Ближе к дому я ощутил прилив беспричинной радости. Повзрослел. Пробовал разные дурманящие вещества. Например, водку. Никогда яды не вызывали такого кайфа. Беговая эйфория приятнее. Может, она опасна? Раньше говорили, что бег вызывает эйфорию из-за выброса эндорфинов. Оказалось, что эндорфины не могут попасть в мозг.…
-
Как укрепить мышцы в пожилом возрасте?
С возвратом теряется мышечная масса. У молодых бодибилдеров больше мышц. Они будут жить дольше? Не всё, что кажется, является тем, чем кажется. Учёные соревнуются за Премию мыши фонда Мафусаила. Чья мышь дольше проживёт, тот получит деньги. Среди мышей-долгожителей бодибилдеры замечены не были. Животноводы пошли по пути бодибилдеров. Расти быстро, умри молодым. Деньги зарабатывают фермеры, чьи скоты растут быстрее. На гормонах телёнок растёт в три раза быстрее. Учёные по-разному подходят к мышам-долгожителям и к мясным породам скота. Какую стратегию жизни выбрать…
-
Правда в ногах
Статистика говорит: мужчины из ВК проходят 4410 шагов в сутки, а женщины – 3745. Это что же получается?! Мужчины ходят на 15% больше, а живут на 15 лет меньше? Выходит, что в ногах правды нет. Здоровье – это не одна привычка. С возрастом растёт и список запрещённых продуктов, и норма по шагам. В зрелые годы набирать шаги нет времени, а на пенсии – здоровья. Лишние шаги по дороге в офис и домой – это не потерянное время, а время подумать.…
